Le footing des Marins. Rouen (76)
19/06/13
L'équipage du Cuauhtemoc, toujours prêt à faire le spectacle
La ville de Rouen organise régulièrement l’Armada. Un rassemblement de bateaux (voiliers, bateaux de guerre, vieux gréements, tout ce qui flotte). Et sur les bateaux, on trouve… Des marins bien sûr!
Le sport national pendant l’Armada est donc, outre faire la même photo que tout le monde du Sagrès II et du Belem : de courir après les marin(e)s. Mais on peut aussi courir avec eux !
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Charlotte Maurin et Christophe Brunerie remportent la Salomon Bandol Classic
17/06/13
Le départ de la Salomon Bandol Classic.
Samedi 15 juin à 18 h 30, 1200 coureurs, nombre volontairement limité, ont pris le départ du 12,4 km de la Salomon Bandol Classic. Baignée par un soleil estival elle a été suivie par un public enthousiaste et nombreux dans les rues de Bandol et sur les plages.
Venus avec une grosses envie de gagner Charlotte Maurin, OSH Asmy Hyères et Christophe Brunerie, team Passion Course, ont atteint leur objectif, mais avec des scénarios différents. Charlotte Maurin a pris définitivement la tête après 1,5 km tandis que Christophe Brunerie, a involontairement joué au jeu des chaises musicales sur le podium, suite à deux assez courtes erreurs de parcours et une chute heureusement sans gravité.
Charlotte Maurin, habituée au trail, mais victime d’une entorse en janvier, revient progressivement à la compétition en choisissant de courtes distances. » Je retiens les superbes sensations que j’ai éprouvées, ma fraicheur physique et le plaisir d’avoir mon corps qui a répondu à toutes mes sollicitations. J’avais déjà disputé la Salomon Bandol Classic et apprécié la diversité des supports alternant bitume, chemin caillouteux, sable, sur un tracé rapide et roulant avec des plats, montées et descentes, imposant des changements de rythme. »
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Poids et course à pied.
16/06/13
La balance peut parfois être cruelle mais attention à ne pas tout mélanger.
Une grande histoire pas toujours d’amour que le coureur et son poids. Que ce soit celui qui s’est mis à courir pour perdre du poids, ou celui qui court après les secondes, chacun (et pas uniquement les chacunes) surveille de près sa balance.
Qu’est ce que « le poids » ?
Le corps est constitué de beaucoup de choses dont de l’eau (beaucoup), des os, des muscles (proportion variable selon l’utilisation qu’on en a) et du gras.
Vérité qui fâche : Tout le monde a du gras, et on a en besoin. Les femmes plus que les hommes (c’est pas juuuuste, mais c’est comme ca. Et physiologiquement c’est important que ça le reste).
Autre détail important à connaître : le muscle pèse lourd.
Donc quand on se pèse, on pèse tout (muscle gras eau os etc), et sans différenciation.
On peut peser lourd et avoir un pourcentage de graisse bas : C’est alors le muscle qui pèse sur la balance.
Selon les disciplines l’importance de la masse musculaire, ou d’un poids faible, sont variables.
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L’Echappée belle : La traversée, du rêve à la réalité, du projet à l’aventure
14/06/13
Après quelques années de gestation, on n’a jamais été aussi prêt de l’aboutissement de cette formidable aventure autant humaine que sportive. A un peu moins de 3 mois de ce nouveau rendez-vous dans les calendriers des Ultras, Florent Hubert et son équipe (Team Savoie Endurance) prennent une grande respiration pour se lancer dans la dernière ligne droite de la préparation de cette épreuve qui n’a jamais aussi bien portée son nom.
« Pour nous c’est vraiment une belle aventure humaine car nous avons réussi à rassembler une équipe de passionnés, fédérer les acteurs de ce massif que tout le monde a à cœur de faire découvrir et trouver des personnes qui nous ont fait confiance depuis le début et notamment des partenaires importants comme Helly Hansen et Endurance Shop, tout ceci boosté par des coureurs qui nous soutiennent et nous encouragent au jour le jour. » Florent peut avoir le sourire car ce n’était pas une mince affaire de mettre sur pied cette traversée et de se sortir des démarches administratives de plus en plus compliquées pour ce genre d’épreuve. « Maintenant on va pouvoir se concentrer sur la course et ce massif de Belledonne si emblématique pour nous ! ».
Les grandes lignes sont dressées avec en toile de fond un parcours grandiose, des cols majestueux, des paysages à couper le souffle… mais aussi délicat car pour nous le respect et une certaine éthique du trail sont un des postulat de ce genre d’évènement. « Nous faisons tout pour éviter aux coureurs de tout niveau de se retrouver dans la moindre galère tout en essayant d’offrir les passages clés, les chemins les plus remarquables. Une équation pas évidente surtout dans le respect des contraintes d’un environnement rude mais aussi fragile ». Autant dire que cette course Florent et son équipe la font tous les soirs dans leur tête.
Les petits détails s’affinent, les éléments se mettent en place pour que cette échappée soit un pur bol d’air pur pour les plus de 650 aventuriers déjà inscrit et tous ceux qui voudront encore se joindre à cet évènement un peu hors norme. Des coureurs de renom comme Oscar Perez Lopez (vainqueur du Tor des géants et du Grand Raid des Pyrénées) ou Sandrine Béranger (Vainqueur de la Diagonale des Fous)ont répondu présent à ce formidable défi. Le chemin parcouru est déjà énorme mais à l’image de ce parcours grandiose et escarpé, il reste encore un petit bout de chemin que Florent aimerait parcourir avec le plus de monde à ses côtés bien évidement.
Christophe Boebion
Toutes les infos sur http://www.lechappeebelledonne.com/ ou sur la page Facebook Echappée Belle
Contact bénévoles : Benjamin Galand : bengalland@free.fr
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La Salomon Bandol : la tête dans les collines et les pieds dans l’eau.
14/06/13
La Salomon Bandol : la tête dans la colline et les pieds dans l'eau!
Le 14 et 15 juin aura lieu la 9ème édition de la Salomon Bandol.
Voici le communiqué de presse de l’équipe Salomon France :
»
La Salomon Bandol Classic a été conçue en fin d’été 2003 par Michèle et Jean-Joël Canessa alors qu’ils couraient dans la colline. L’envie leur est venue de partager leur parcours d’entraînement favori avec le plus grand nombre possible de coureurs. Dès juin 2004 ils mettent en place une première édition sur une seule course de 12,4 km avec 450 participants, à guichets fermés. » Cette première édition reste notre meilleur souvenir car elle concrétisait l’aboutissement de notre idée. Nous partions dans l’inconnu, peu de personnes croyaient en notre projet. Bien au contraire ! «
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Une calculatrice pour votre UTMB ??
13/06/13
Vous pouvez jeter un oeil sur le lien de nick, de climbers.net, afin de connaitre vos temps de passage pour votre UTMB…
N’hesitez pas le relayer, et faire des remarques !!
http://climbers.net/racem/UltraTrail-du-MontBlanc-UTMB-2009
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Maurice, terre espagnole!
12/06/13
Running Café en compagnie des stars espagnoles du Team Salomon.
Le 11 mai dernier avait lieu le Royal Raid de l’île Maurice, une course de 80kms, pour son plus grand format, qui réunissait un plateau impressionnant. Les meilleurs coureurs réunionnais comme Freddy Thévenin, Didier Mussard et Jeannick Serry (tous membres du Team Salomon Réunion) avaient fait le déplacement. Mais deux pointures hispaniques du Team Salomon International étaient également présentes : Iker Karrera et Nerea Martinez. Ils remportent tous les deux l’épreuve en s’emparant au passage du record (6h38 pour Iker et 8h35 pour Nerea). La lutte fut acharnée chez les garçons jusqu’au deux-tiers du parcours avant que l’espagnol ne mette un coup de rein, impressionné par le niveau des coureurs « locaux ». Chez les filles par contre, il n’y a pas eu match. Malgré tout la leader du Team Salomon a beaucoup souffert de la chaleur et a même connu une défaillance de plus de vingt minutes à l’arrivée. Malgré tout, ils ont eu tous les deux la gentillesse de se confier à Running Café (en français, en espagnol et en anglais…). Ils ont abordé avec nous leurs impressions sur leur course et la suite de la saison, mais ils sont également revenus sur leur participation respective l’année dernière au Grand Raid de La Réunion :
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Courir en été : les précautions à prendre avec la chaleur.
10/06/13
Des précautions supplémentaires doivent être prises lorsque qu'il fait chaud.
Et voilà, nous y sommes, l’été est là. Après un hiver à grogner contre le froid et la pluie, nous autres petits français allons pouvoir râler (moi la première)… Sur la chaleur !
Le corps s’adapte plutôt bien à un froid raisonnable (aux températures négatives ca commence à être plus difficile), mais la chaleur, il a du mal à gérer. Il est généralement scientifiquement admis qu’au delà de 25°C, il fait chaud. Si en plus l’air est humide, cela complique les mécanismes de refroidissements du corps.
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Allô, je teste le cuissard LD de 2xu !!
9/06/13
Le Cuissard Tri-Fonction By 2xu !
« T’es a 2 semaines de l’Ironman de Nice et tu sais toujours pas comment tu va t’habiller ? Non mais allo quoi ! C’est comme si j’te dis t’es triathlète et t’as pas de trifonction quoi… »
Ca y’est j’ai enfin choisi. J’ai opté pour le shorty 2XU « longue distance ».
ll était temps. Le matos doit être désormais éprouvé en conditions de course, durant les dernières sorties longues. Sur une distance Ironman, une couture gênante, un frottement discret se transforment en plaie douloureuse puis en clavaire. Alors gaffe !
Je ne porterai donc pas de trifonction. Mais attention, je me suis pris la tête avant de choisir.
D’abord je voulais dissocier le haut et le bas pour des raisons pratiques, mais aussi être sûr de ne pas avoir mal aux fesses. Alors j’ai envisagé le cuissard de cycliste. Ouh la la, hérésie !
« Un triathlète, n’est pas un cycliste, m’a répondu le responsable d’une boutique de triathlon.
- Peu importe, si ça me permet d’être à l’aise sur le vélo, ai-je répondu.
- Un triathlète ne perd pas de temps à se changer…
Tout cela est de bonne guerre, il ne vend pas de cuissard, ai-je pensé. Mais il m’a tout de même convaincu…
Le cuissard nécessite de se changer deux fois. Il est désagréable de nager avec une chamoisine gorgée d’eau. En admettant que le piètre nageur que je suis le tente quand-même, sans conséquence sur mon temps, les heures de vélo et de course à pied qui s’en suivront avec cette éponge humide et salée entre les jambes deviendraient vite insupportables à cause des irritations. Et comme il n’est pas question que je montre mes balloches aux Niçoises, je décide d’appartenir au monde des vrais triathlètes. Il ne restait plus que l’option shorty.
« Je veux celui avec lequel j’aurais le moins mal aux fesses sur le vélo. Et tu penses que c’est mieux avec ou sans petites poches ? Et la compression c’est vraiment utile ? Entre les jambes le plus efficace c’est le gel ou la mousse ? 2XU, Skins, ZeroD… quatre vingt ou cent euros…
- Ne te prends pas la tête me dit le mec de la boutique. »
J’ai compris « arrête de me poser dix mille questions, tous les shorty se valent. »
Je ne me prenais pas la tête, j’essayer de comprendre pour faire le meilleurs choix. J’ai saisi plus tard dans la discussion où il voulait en venir. Peu importe la marque tant qu’on reste dans le haut de gamme, le plus important c’est d’avoir le cul tanné.
J’ai donc enfilé quatre modèles derrière le rideau, je me suis regardé dans le miroir et parce que je m’y sentais mieux dedans j’ai choisi le 2XU avec compression.
Le dimanche qui a suivi je l’ai testé sur 190 km. Non seulement je n’ai pas eu mal aux fesses, mais comble de la satisfaction, dans les dix sept tournant de la vallée de Chevreuse, j’ai mis trente secondes à mon pote qui d’habitude me lâche sans grands efforts… Tout cela est bougrement irrationnel, je suis d’accord. Mais je ne changerai rien !
Me voilà donc rassuré, le cul tanné et les fesses habillées pour l’Ironman de l’été.
Endurance Shop Distribue les produits de marque 2xu
Ici le cuissard que j’ai choisi !
Jérôme Marcantetti
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FAITES LE PLEIN D’ENERGIE …AVANT L’ETE
8/06/13
Faites le plein d'energie !
Textes, photos et créations de Laetitia Heslouis Sophrologue du sport et Marathonienne.
Régulièrement, spécialement pour les lecteurs de Running Café, je vous invite à suivre un Training mental par la Sophrologie dans le but de vous aider à vivre mieux vos compétitions sportives en optimisant vos performances.
Depuis quelques semaines, le temps est catastrophique (pluie, vent, froid) et le moral en prend un coup. Baisse de motivation, fatigue, manque de peps, il est donc temps de réagir. Cette semaine suite à des demandes de lecteurs, je vous propose une séance de sophrologie qui vous remontra le moral et vous redonnera toute l’énergie dont vous avez besoin.
Cette séance se décompose en 2 parties : un exercice corporel qui va vous aider à vous recentrer sur les éléments positifs de votre quotidien suivis d’un exercice de visualisation qui vous projettera vers un souvenir ensoleillé de votre passé et augmentera votre énergie dans le présent. Chaque exercice peut être pratiqué indépendamment l’un de l’autre ou à la suite, c’est à vous de choisir.
SE RECENTRER SUR LE POSITIF
Il ne s’agit pas d’ignorer une situation ou de la contourner mais plutôt de la voir différemment, sous un autre angle. Des études ont démontrés que les personnes ayant une attitude positive face à un évènement jugé stressant ou négatif, développent plus facilement leurs capacités à trouver des solutions, ils sont plus joyeux et apprécient les petites choses du quotidien. Ce premier exercice, vous permet de prendre conscience des éléments positifs qui sont présents dans votre vie. Quelques minutes par jour suffisent. Je vous conseille de vous entraîner dans un endroit calme, peut-être après une séance de course à pied ou de toute autre activité sportive. Eteignez votre portable, retirez vos chaussures et c’est parti.
L'énergie !
- En position debout, inspirez tout en amenant vos bras devant vous, les paumes des mains dans votre direction comme si vous enlaciez une personne.
Faites ensuite une légère rétention d’air et imaginez dans la paume de vos mains un évènement positif qui a eu lieu au cours de votre journée (un sourire, une bonne nouvelle, un bon repas…). Laissez venir les émotions et les sensations que cet évènement vous a procurées.
- Puis, expirez en ramenant vos mains vers vous, vers votre thorax, vers votre cœur. Accueillez l’ensemble de ces éléments positifs. Laissez vos bras revenir le long du corps puis refaites l’exercice encore 2 autres fois.
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