La pause des runners pour les passionnés de running
COACHING
Débuter en triathlon …
2/02/12
Marie adepte et arbitre de triathlon ...
La saison 2012 a débuté et certains runners vont sautez le pas et ajouter 2 disciplines à leur sport favori … Ils vont débuter en triathlon … Alors Marie, qui dans ce domaine possède une petite expérience en tant que pratiquante et arbitre, vous explique comment débuter dans ce sport aux facettes multiples …
Vous courez beaucoup, vous pédalez pas mal, vous nagez un peu… bref au début, ça vous a juste effleuré et puis l’idée à fait son chemin : pourquoi ne pas essayer un triathlon ?
Les distances
Le triathlon se déclinent en plusieurs formats et plusieurs appellations.
- le triathlon découverte : accessible à tous (des distances autour de 400m de natation/ 20km de vélo/ 5km de course à pied)
- le triathlon sprint : les mêmes distances environ, le niveau est un peu plus haut (à noter qu’un triathon peut à la fois être « découverte » et « sprint » s’il accueille à la fois des débutants et un championnat par exemple)
- le courte distance (CD ou DO comme Distance Olympique) : 1500m/40km/10km
- Le longue distance(LD)avec 3 formats possibles
- 1900m/90km/21km souvent appellé half Ironman
- 3000m/80km/20km
- 4000/ 120km/30km - Le format dit « Ironman » (IM) 3800m/180km/41,195km, même si tous n’ont pas le label Ironman qui est une marque déposée.
Il existe aussi des « cross triathlon » (les anciens « triathlons verts ») où le vélo de route est remplacé par du VTT et la course sur route par du trail et il existe aussi le label Xterra pour les triathlons natures.
On nous conseille en général de se tester sur une petite distance … Mon premier triathlon fût donc un sprint.. et je me suis juré que ce serait le dernier, bien trop violent pour le diesel que j’étais: faite donc comme vous l’entendez ! Lire la suite … More >
Winter training … by Garmin
28/01/12
Choisissez votre programme d'entraînement et téléchargez le via Training center
S’entraîner peut parfois s’avérer difficile, surtout en hiver. Garmin vous propose sur son site des conseils d’experts pour vous aider à atteindre votre but, que vous participiez à votre première course à pied de 5 km ou à un triathlon olympique.
Vous découvrirez dans cette partie Winter Training un grand nombre de programmes d’entraînement pour la course à pied et le triathlon adaptés au niveau de chacun.
Choisissez celui qui vous convient le mieux, téléchargez-le sur votre appareil Garmin via le logiciel Training Center et suivez les conseils quotidiens et personnalisés de nos partenaires professionnels.
Ces programmes s’appuient sur l’expertise des plus grands coachs sportifs pour établir un vrai programme d’entraînement qui tirera profit de votre montre Garmin et optimisera votre potentiel personnel.
Voir infos et détails sur le site de Garmin …
Vous découvrirez dans cette partie Winter Training un grand nombre de programmes d’entraînement pour la course à pied et le triathlon adaptés au niveau de chacun.
Choisissez celui qui vous convient le mieux, téléchargez-le sur votre appareil Garmin via le logiciel Training Center et suivez les conseils quotidiens et personnalisés de nos partenaires professionnels.
Ces programmes s’appuient sur l’expertise des plus grands coachs sportifs pour établir un vrai programme d’entraînement qui tirera profit de votre montre Garmin et optimisera votre potentiel personnel.
Voir infos et détails sur le site de Garmin …
Winter Training – The Chase from Garmin EMEA on Vimeo.
Le Team ASICS presse …
8/01/12
Avec Marc Raquil : 1m92 de gentillesse et de sympathie
Ça y est je suis parti dans l’aventure du Team Press ASICS … Belle idée lancée par la marque japonaise : inviter des journalistes et des blogueurs sportifs tentés par le challenge de réaliser une des 5 courses du calendrier proposé par ASICS. Au choix donc le Monaco Run, le Marathon de Paris et le Marathon du Médoc pour la route. Pour ceux qui n’aiment pas le bitume il y aura le Trail Cécilienne et le Trail Pic St Loup. Pour encadrer ce petit peloton de « journaleux » on aura les conseils et les plans personnalisés concoctés par Laurent Arditopour pour le trail et Jean Pierre Monciaux et Vincent Philippon pour la route. A raison d’une séance par mois, de janvier à juillet, le Team sera pris en main par un super coach : Marc Raquil. Hier c’était la première séance pour une quinzaine de participants et aux jardins des Tuileries on s’est livré à quelques exercices sous la férule plutôt souriante de notre coach …
Pour ma part dans ce « team » j’ai « signé » pour le marathon de Paris … mais avant il y aura la saison des cross … jusqu’au championnat de France à la Roche s/ Yon …
Préparez-vous avec YaNoo …
7/12/11
YaNoo vous proposent 2 stages sportifs encadrés par 2 entraineurs reconnus…. Les stages sont prévus en mars 2012 en Loire Atlantique au centre de thalasso de Pornic.
Stage ouvert à tout niveau, toute personne …. Vous pourrez y aller avec votre conjoint(e) (tarif accompagnant prévu).
Lire la news publiée sur 
http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1350
Pensez à votre préparation hivernale
30/11/11
L’hiver approche, mais vous n’avez pas envie de ranger les baskets au fond du placard dès maintenant … et on vous comprend ! …
Rien de tel qu’un petit week-end sportif pour préparer les fêtes ! … En compagnie de Anne VALERO athlète et coach sportif, et Caroline FRESLON-BETTE, traileuse et accompagnatrice en montagne vous évoluerez en trail blanc autour de la station savoyarde de la Féclaz. Vous pourrez vous immerger le temps d’un week-end d’hiver dans votre passion auprès de spécialistes de l’entraînement, de la préparation physique et du trail.
Ce stage « préparation hivernale » se déroulera à la Féclaz les 17 et 18 décembre avec au programme, préparation physique, préparation aux trails blancs, une approche idéale pour programmer la suite de la saison …
Plus d’infos et réservations ici : http://annevalero.fr/stage-trail-preparation-physique-et-ski-de-fond-2-jours-a-la-feclaz
5 semaines pour la gagne …
6/09/11
Manu lors de l'Ubaye Salomon Trail ... En pleine prépa de la CCC
Ou comment Manu a préparé sa victoire à la CCC …
Au sortir de ma déception des championnats du monde après de longs mois de prépa, j’avais plusieurs solutions à envisager…
La première, celle qui m’a tout de suite traversé l’esprit, était d’abandonner l’idée de faire la CCC. Cette course très exigeante et difficile nécessitait que je reprenne de durs entrainements après ma tentative avortée aux championnats du monde sur maladie … Cette option m’a traversé l’esprit quelques heures l’échec a été et m’a plongé dans une grande tristesse …
La seconde, celle qui est rapidement venue à mon esprit après avoir digéré ces championnats, était de prendre part à cette fameuse CCC. Sachant que j’étais en grande forme avant les championnats du monde, je pensais être capable de revenir à un niveau honorable en quelques semaines pour aller défendre mes chances dans les Alpes. Et plus important encore, il y avait la nécéssité pour moi de reprendre un dossard sur une grande compétition le plus vite possible pour retrouver des « sensations » à haut niveau et oublier l’Irlande… Lorsque l’idée a été acceptée, il ne restait plus qu’à me remettre au travail après une grosse semaine de repos. Le premier footing de reprise se fera en compagnie de ma chérie sur un duo nocturne six jours plus tard. Parfaite remise en contact avec les coureurs gardois qui ne manquent pas de me consoler à l’occasion, ce qui me motive encore plus pour me remette sérieusement aux affaires courantes. Ma motivation est grande avant de réattaquer cette prépa… Je décide pourtant prudemment après ce « run » de reprendre trois jours de repos afin d’être sûr d’avoir parfaitement récupéré des mondiaux … Je suis pressé de reprendre mais lucide ! c’est plutôt bon signe ! la prépa des mondiaux n’est pas si loin et devrait me servir et me permettre de revenir rapidement à un bon niveau … Enfin du moins, je l’espère. Je me lance ainsi dans une prépa où il s’agit de « doser » les efforts pour ne pas trop se disperser non plus en 5 semaines et demi qui me séparent de la CCC et en comptant sur le foncier acquis depuis le début de l’année … Lire la suite More >
Fysiki un site entrainant …
2/08/11
Un petit air de facebook ... tout en étant plus "entrainant" ... Découvrez Fysiki
Fysiki … c’est Koi ? …
Fysiki est une application web innovante destinée à accompagner le sportif dans sapréparation physique de manière personnalisée, en lui proposant une interface ludique et efficace. Fysiki fait parti des très rares projets Web Français a être soutenu par les acteurs publics du domaine de l’innovation, dont notamment le Ministère de la Recherche et de l’enseignement supérieur.
Fysiki … c’est Ki ? …
Trois sportifs qui ont décidés de se lancer dans l’aventure du web pour créer cette communauté sportive innovante.
Julien Lavault : le fondateur … est un sportif complet qui a pratiqué une trentaine de sports. Ancien gymnaste, Julien a pratiqué et pratique toujours le hockey sur glace depuis une dizaine d’années, il a également connu le haut niveau dans le domaine du VTT. Actuellement retraité de la compétition sportive (qui sait pour combien de temps !). Julien se concentre actuellement sur le développement d’une condition physique complète et polyvalente en alliant le VTT, la course à pied le hockey sur glace et la musculation.
Gilles Gissinger : le responsable marketing … est un fan de sports et un grand pratiquant de boxe (full contact et boxe anglaise), disciplines dans lesquelles il a obtenu de jolies médailles régionales, nationales et internationales. Il est pratiquant multi-sport : course à pied, musculation, vtt, natation, snowboard, squash,tennis, badmington et boxe bien entendu … Depuis plusieurs années Gillou s’intéresse à la préparation physique, il a notamment enseigné les sports de combats en Savoie, dans les Pyrénées Atlantique et en Alsace.
Hervé Weltzer le responsable technique … il fait parti des « Geek » sportifs, passionné de VTT qu’il pratique depuis de nombreuses années, il n’hésite pas à trouver toutes les excuses valables pour chevaucher sa monture ! Toujours ouvert pour découvrir une nouvelle pratique sportive. Il sera le porte parole des sportifs amateurs, il testera pour vous de nouveaux concepts pour faire évoluer le site.
Fysiki c’est pour Ki ? …
La préparation physique est très diversifiée et elle s’adresse à toutes les personnes qui se sont fixées un (ou des) objectif(s) par rapport à une caractéristique physique de leur corps. L’aspect esthétique, la santé, l’hygiène de vie, le surpoids sont des problématiques abordées par Fysiki. Mais la valeur ajoutée du projet réside dans son approche personnalisée de la préparation physique particulièrement profitable pour les sportifs confirmés. Les différents besoins des sportifssont abordés : améliorer l’endurance, développer des spécificités motrices, préparer un concours sportif, perfectionner des aptitudes physiques pour une profession ou encore développer les performances physiques liées à une discipline sportive.
Vous et Fysiki ! …
Le site Fysiki deviendra pour vous les lecteurs de Running Café un véritable « carnet d’entraînement » sur lequel vous pourrez suivre votre préparation. Avec Fysiki vous ne serez plus tout seul … D’autres athlètes membres de ce site communautaire viendront vous aider et vous encourager. Les animateurs du site ne sont pas avares en conseils et à chaque question posée vous aurez des réponses.
Pour Running Café j’ai testé ce service depuis quelques semaines. Je trouve cet outil super intéressant d’autant qu’il possède un potentiel énorme avec les différents modules d’import de nos montres cardio et gps qui seront bientôt dispos.
Les créateurs de Fisyki proposent aux lecteurs de Running Café un code d’invitation qui leur permettra de tester le produit … N’hésitez pas … C’est vraiment un site à découvrir et à adopter au quotidien …
Et le coaching me direz-vous ?
Fysiki ne remplacera pas le coaching mais il peut être utilisé à terme comme une super plate-forme d’échange entre votre coach et vous … Partant d’objectifs et de plannings définis le sportif dialoguera à la mode facebook avec son coach qui pourra ainsi le corriger ou le réorienter en fonction des relevés de ses séances d’entraînement …
Lecteurs de Running Café vous êtes invités …
Pour aller vite et découvrir immédiatement Fysiki rendez-vous sur http://www.fysiki.com/… et utilisez le code invitation suivant : BETA-CAFE-EZW-FYSIKI
Patrick
Prévention des blessures … la conférence à ne pas manquer
2/08/11
Réservez la date du 29 septembre pour venir participer à la conférence donnée par Blaise Dubois et organisée par X-run et dont Jogging International est partenaire. Ce Canadien francophone, diplômé en physiothérapie du sport, président fondateur de la Clinique du coureur vous y expliquera, comme il l’a déjà fait pour des milliers de runners à travers le monde, comment prévenir les blessures et, cerise sur le gâteau, courir plus vite ! …
Rendez-vous le 29 septembre 2011 au Conservatoire d’Issy les Moulineaux 11/13 rue Danton, à partir de 18h30.
Si vous êtes intéressé contactez-moi les organisateurs nous feront un petit prix pour 10 inscriptions minimum …
Inscriptions à partir du mois d’août sur le site www.xrun.fr.
Une rentrée avec Christophe Pinna …
23/07/11
Pour assurer la transition entre le rythme des vacances et la rentrée, Christophe PINNA vous accueillera le 1er septembre pour une séance de remise en forme au Bois de Boulogne.
Au programme :
• Conseils forme et bien être,
• Conseils de préparation aux 20 km de Paris,
• Séance de stretching,
• Rencontre avec le médecin du sport du Running Club,
• Séance d’échauffement,
• Entrainement de course à pied (2 groupes : niveaux débutant et régulier)
Running Club Men Expert c’est quoi ?
Le Running Club Men Expert se compose de 30 hommes de tous âges et de tous horizons, réunis autour d’une même philosophie : la course au bien être, et d’un objectif : terminer les 20 km de Paris en Octobre.
Non professionnels, les participants sont encadrés dans ce processus de “reprise en main” par le célèbre coach Christophe PINNA ancien champion du monde de Karaté, et ancien coach de la Star Academy sur TF1. Une fois par mois, ces hommes se retrouvent dans un esprit convivial pour s’entraîner ensemble et échanger sur des points essentiels au bien-être du coureur à pied : santé, nutrition, équilibre.
INFORMATIONS PRATIQUES :
Inscriptions gratuites et demande d’informations : contact@runningclubmenexpert.fr
• Rendez-vous le 1er septembre
• Début de la séance 19h15
• Parking de la Butte Mortemart
• Route d’Auteuil aux Lacs Bois de Boulogne – PARIS
• Séance environ 1h30
• Rafraîchissements
Découvrez le Running Club Men Expert sur : www.runningclubmenexpert.fr
Running Box
13/06/11
Le site de Running Box avec plusieurs propositions de box à découvrir
La Running Box® est un excellent cadeau à offrir ou à s’offrir si l’on souhaite démarrer ou progresser dans le domaine du running. Ce package est conçu pour vous donner « l’essentiel pour courir ». L’essentiel en matière d’équipement, l’essentiel en matière de coaching, l’essentiel en matière de belles courses à faire et à refaire.
En fonction de vos objectifs vous trouverez une box qui vous fournira : 1 équipement running, 1 coaching à la carte et un dossard pour une course sur votre distance cible ….
Pour en savoir plus consultez le site http://www.runningbox.fr/
Une super idée de cadeau pour la Fête des pères
