MADAME CAFÉ
La Marseillaise, on la chante, on la court ??
23/04/13
Après la Parisienne, voici la marseillaise… Les courses 100% féminines se démocratisent et attirent de plus en plus par leur format « accessible ». Alors Si vous êtes dans le coin, allez jeter un oeil sur cette course !
Pour toutes les femmes qui souhaitent participer à cette course, les inscriptions sont désormais ouvertes sous le soleil marseillais : www.marseillaisedesfemmes.com
Marseille, la capitale européenne de la culture pour l’année 2013 donne le départ de La Marseillaise des Femmes dimanche 16 juin 2013.
Pour cette 4ème édition, Aurélie Vaneck tient toujours le rôle de marraine de cet événement !
En courant ou en marchant, cette course exclusivement féminine soutient chaque année la Fondation pour la Recherche Médicale contre le cancer du sein et Amnesty International.
La solidarité et le charme féminins seront au rendez-vous à partir du samedi 15 juin pour un weekend sportif plein d’animations.
Afin de se préparer aux 5,4 km, 4 entraînements sont prévus :
- le samedi 18 mai et 1er juin 2013 à 10h00 sur les Plages du Prado
- le samedi 25 mai et 8 juin 2013 à 10h00 dans le Parc Joseph (14ème arrondissement de Marseille)
En solo, entre copines, entre mère-filles, entre collègues, il y aura forcement un défi pour vous !
N’hésitez pas à nous écrire vos comptes rendus de coures !!
Bonne course !!
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Madame Café, une nouvelle rédactrice !
16/04/13
Une nouvelle recrue au café, merci Madame !
Nous accueillons dans l’équipe du café Florence.
- Florence, quelle est ton histoire avec le running?
Le sport, et plus particulièrement la course à pied, se sont imposés comme une évidence depuis l’âge de 11 ans ; repérée pour pratiquer l’athlétisme, j’ai trouvé dans le 800m, le 1200m, le 400m haies et 4×400m ainsi que dans le cross un épanouissement indéniable ainsi que des valeurs importantes qui ne m’ont jamais quittées : je parle de dépassement de soi-même, de goût de l’effort, de combativité, de bien-être et d’équilibre.
- Et qu’est ce qui t’a poussée a la podologie?
Après un bac scientifique et une année en faculté de Pharmacie, je me suis dirigée vers les études de podologie, profession para-médicale ayant pour but d’analyser la statique ainsi que la dynamique d’une personne et de rééquilibrer les appuis plantaires, si nécessaire, à l’aide d’une paire de semelles orthopédiques. Naturellement, je me suis spécialisée en podologie du sport en testant personnellement sur ma pathologie ( « Syndrome de l’essuie-glace » ou « tendinite de la bandelette ilio-tibiale ») les différentes techniques, les différents matériaux qui constituent les semelles . Riche de mon expérience sportive, de ma pratique régulière (athlétisme, marathon, semi-marathon, raid aventure ,tennis, golf…) et de mes 19 années d’exercice en cabinet, j’exerce avec passion mon métier à Versailles dans un cabinet doté d’un matériel technique moderne : plateforme électronique, tapis de course muni d’un système d’analyse vidéo, matériel de thermoformage…
Je participerai donc à l’animation de running café, sur les tests produits, et j’apporterai un regard sur les chaussures plus précisement.
A très Bientôt,
Florence.
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MAMAN ET CHAMPIONNE !!!
27/03/13
ALEXANDRA P.
Dur pour moi de vous présenter une amie, partenaire et complice d’entrainement. Je vais donc simplement vous faire découvrir l’athlète. Avant tout une jolie maman, une battante, une bosseuse, une discipline en fer. A l’entrainement, Alex écoute, encaisse, suit et surtout … excelle. Féline et aérienne, rapide et puissante à la fois. Sa devise : se dépasser. Brillante traileuse. Qu’on en juge : 5ème féminine sur la CCC pour son 1er trail long ; 3ème de la Saintélyon 6 mois après sa maternité ; 1ère des Nuits des Ruthènes et j’en passe … Un palmarès sur les trails courts avec des chronos impressionnant. Bref … une maman championne ! qui va de se classer 2nde femme sur les 50km
De l’eco-trail de Paris
Sonia : Alex présente toi ?
RICHARDSON- PIEDIGROSSI
Alexandra
38 ans
Paris
Mariée, deux enfants (20 mois et 3 ans et demi)
Team Endurance Shop Girl
Directrice générale de Smart English, organisme de formation à l’anglais / formatrice d’anglais
Sonia : Tes sports hors trail pratiqués avant et aujourd’hui ?
Avant d’avoir mes filles, je pratiquais le badminton, l’escalade et le triathlon, et avant ça la course à pieds sur route. Aujourd’hui, je reprends tout doucement le vélo et la natation mais uniquement le week-end et les vacances… il faut être organisé !
En hiver, je fais du skating et du ski de randonné.
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Des news de Sophie
12/02/13
Nous avons reçu Sophie au café du running.
RC : – Sophie, nous avons eu peu de nouvelles fin 2012, en tant que testeuse du running café…
Sophie – Oui, il aura fallu attendre 2013 pour que je rechausse pour de bon mes paires de running mais lesquelles?
- Quelles ont été les causes de ton absence en 2012 ? »
- Après une année « blanche » grâce à deux fractures de fatigue, j’ai décidé de reprendre l’entrainement fin 2012 dans l’optique de pouvoir m’aligner sur la ligne de départ des cross.
C’est donc « en pointe » que cette année 2013 va commencer et sous la ligne ADIDAS.
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Un Compex, c’est complexe ?
11/02/13
Vous avez entendu parler maintes fois de l’électrostimulation, mais cette pratique reste toujours aussi mystérieuse pour vous ? « Mieux vaut prévenir que guérir » pourrait être la devise de Compex, aujourd’hui leader sur le marché de l’électrostimulation…
Le principe est simple : l’appareil envoie un courant électrique qui stimule la contraction musculaire. Votre volonté est « courcircuitée »… vous pouvez vous allonger, fermer les yeux et vous détendre, si vous avez collé les électrodes sur vos quadriceps, le petit boîtier vous bandera la cuisse comme si vous étiez en plein exercice de la chaise le dos contre un mur.
Alors à quoi cela peut-il bien servir ? Certainement pas à se muscler comme l’entend Monsieur univers. Vous aurez envie de faire de vrais abdos bien avant que votre Compex ait fini de vous sculpter des plaquettes de chocolat affalé dans votre canapé.
L’électrostimulation est une activité complémentaire qui sert selon la fréquence du courant généré à renforcer, détendre ou rééduquer un muscle. Elle est principalement indiquée aux athlètes, mais les kinés l’utilisent aussi pour la rééducation des patients pas forcément sportifs.
Renforcer le muscle sert à améliorer la performance et prévenir la blessure. Ce qui va de paire avec un aspect de l’entrainement souvent négligé par les athlètes, la récupération. Le compex sert à récupérer après une sollicitation musculaire intense. Il joue le rôle du footing léger ou de la demi-heure de vélo tranquille sur petit plateau qui permettent d’ouvrir les petits vaisseaux sanguins et ainsi de laver les muscles en faisant circuler le sang et avec lui les toxines… Il peut donc être un gain de temps.
Voici les quelques fonctions que vous pourrez trouver dans les différents produits de la gamme (selon les modèles)
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Laïla Rougaibi
29/01/13
- Bonjour Laila, voici 3 ans que je te connais grâce à notre passion commune ….mais même moi ta copine je ne sais plus comment tu es venue au Trail?
>> Alors…c’était grâce à la rencontre de mon chéri, il court depuis 6 ans, il m’avait parlé d’une course de 80km à l’époque, j’étais choquée!!! et par la suite on devait se déplacer sur le festival des Templiers en me demandant quelle distance je voulais faire ? je lui demande laquelle il fait et lui part sur les 70… Je voulais faire pareil alors que je ne courrais que depuis 2 mois… il m’a convaincu pour le 42… Entre temps nous avons été dans cantal pour un trail test de 20km et la ça été la révélation!!! et depuis je cours et je fais du trail régulièrement.
Du coup sur les Templiers je suis partie sur les 42 km comme prévu (il voulait que je fasse les 18km mais j’allais pas faire autant de Km pour courir si peu non?!!)… Distance que j’ai bouclé en 7h et quelques….
- Je sais que tu es une accroc au trail et que tu cours beaucoup …mais des conseils d’entrainement? ce qui t’a fait le plus progressé?
euh……en 2011 j’ai rencontré Sonia (VF1) et bizarrement j’écoute ses conseils (tu me connais!) et je suis bien entourée entre Gilles, Alain, Daniel et Franck,. Je leur pose la même question à tous les 4 et je prends la réponse de celui qui va dans mon sens !!! 
RIRE Je suis une maline!! C’est surtout Sonia (ultra traileuse) qui m’aide à progresser.
- Comment as tu fait pour atteindre ce niveau alors que je te connais tu n’as pas toujours écouté le coach hein!? Bon en gros donne moi ton secret !
Mes 4 mousquetaires et Sonia qui m’accompagne et m’établie des stratégies de courses. Elle va me dire quoi manger à tel km, « à ce stade de la course tu dois avoir de l’eau » etc … sur les Hospitaliers j’avais pour consigne de partir très doucement.
La veille de la TDS elle m’a dit comment m’habiller et on a couru acheter des nouveaux vêtements car j’avais pas prévu les bons équipments et grâce à ça je n’ai pas souffert du temps ni de la pluie. Ce sont des petits conseils de réglage qui font tout!
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Test de la X-Running AS Lady
14/01/13
Comme chacun de nous le sait, pour courir il faut s’équiper et bien s’équiper. Quand on s’embarque sur du trail, ultra, en montagne ou en Bretagne la veste pluie est indispensable.
La veste X-Running AS Lady de Gore Running stoppe la pluie et le vent grâce à la technologie Windstopper® Active Shell. Légère et confortable, munie de fermetures étanches, cette veste permet de courir longtemps sous la pluie mais aussi rapidement car nous sommes libres de nos mouvements.
Munie de bandes antidérapantes, le tissu résiste aux frottements au niveau des épaules et des hanches. Je peux porter un sac à dos sans me soucier des bretelles qui glissent et sans avoir peur de l’usure prématurée de la veste.
TEST :
A la découverte de la veste, on s’aperçoit qu’elle n’est ni classique, ni uniforme. Et il y a du choix dans les couleurs aussi bien pour homme que pour femme. (rouge-marron-noir / rouge-bleu-marron-rose)
Au premier essai, je suis bien dans cette veste, légère et silencieuse dans les mouvements. Qui n’a pas connu le bruit de la veste imitant le bruit du « sac poubelle ».
La coupe est bien adaptée car cintrée pour nous les femmes.
Je l’ai essayée durant une sortie courte mais rapide, très rapide. Le genre de sortie que mon coach aime, un circuit avec des côtes et à allure course. Alors oui ce jour-là il ne pleuvait pas ; il y avait plutôt un grand soleil et il faisait très doux. Je me devais de tester sa respirabilité. Et autant vous dire, qu’à l’ouverture du zip, l’intérieur n’était pas trempé comme on a tous connu un jour ou l’autre.
Sous la pluie et/ou par temps venteux (petit rappel, en Bretagne la pluie est souvent forte en cette saison, le vent aussi).
Et là surprise ! Je n’ai pas senti le vent, le col monte haut et ne gène pas pour tourner la tête, surtout au niveau du menton (pas d’irritation). Quant à la pluie…. et bien point de pluie qui traverse.
Courir au sec, libre, léger, design, voilà la définition de cette veste.
Les plus
- veste légère
- poche intérieur double, fermeture par zip pour les deux
- ouverture aération sur les manches
- capuche indépendante de la veste (pratique s’il ne pleut pas, on la range dans la poche poitrine ou dans un sac)
Le moins :
- le prix bien qu’il soit justifié par la qualité de la veste (environ 199€)
Alexia Jacquot
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Sportifs magazine automne 2012 … Spécial sportives
11/10/12
Les femmes à la une sur le numéro de Sportifs Magazine
SPORTIFS Magazine est un « gratuit » que vous pouvez lire en ligne ou bien retrouver lors de distribution sur les grandes courses françaises … Ce numéro d’automne 2012 est un numéro « Spécial sportives » dans lequel vous retrouverez entre-autres un article de Patrick sur les « Femmes au sommet » …
Cliquez sur le lien pour lire le magazine en ligne … SPORTIFS Magazine
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Une Précision toute féminine …
10/10/12
Mesdames vous allez aimer la Précision
Isabelle a testé les Mizuno Wave Précision 13 …
On m’avait vanté les qualités de cette Mizuno Précision et pour tout vous dire c’est un peu sur les conseils de mon ostéo (je ne cite pas de nom) que j’ai quitté, un peu à reculons, mes Nike préférées pour m’aventurer en terres inconnues chez Mizuno … Patrick m’a fort opportunément proposé de faire un test de cette nouvelle version 13 qui s’annonçait plus rapide et plus légère que la version précédente.
Me voilà donc en possession d’une paire de Précision toutes rutilantes sorties de leur boîte … La « robe » est belle et féminine …
Je n’ai pas encore beaucoup « borné » avec mais je vous livre déjà ce premier retour. La taille est légèrement trop grande car visiblement Mizuno n’a pas les mêmes mesures que Nike qui, c’est vrai, chausse plutôt petit …
Sur l’aspect esthétique rien à dire … La chaussure est sobre et élégante et la couleur est féminine sans faire trop « girly » …
Après avoir parcouru routes et chemins roulants, par temps sec et aussi humide (mais pas sous forte pluie) je vous livre mes impressions. LIRE LA SUITE … More >
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Dynafit : quand la forêt vous prend …
26/09/12
En plein test ! - Running Café © BC
En ce début septembre, j’ai eu la chance de tester une tenue Dynafit composée d’un collant 3/4 et d’un t-shirt répondant aux doux noms de TRAVERSE W 3/4 TIGHTS et TRAIL W S/S TEE, blancs comme la neige et verts comme les feuilles d’un hêtre au printemps. Un petit moment de poésie n’a jamais fait de mal à personne, n’est-ce pas ? …
Attaquons donc par les aspects techniques.
A l’essayage comme aux premiers tests grandeur nature, les vêtements sont vraiment confortables. Le haut est fabriqué dans un tissu très doux au toucher, la fermeture du col est doublée par une bande de tissu et la transpiration est bien évacuée. La poche prévue pour un mp3 est très pratique avec un passage prévue pour faire ressortir le fil au niveau de l’épaule : pas de risque d’arrachement et discrétion assurée. Un autre détail intéressant est la protection du tissu sur les épaules. Il faudra voir à l’usure, mais cela peut s’avérer très pratique pour celles qui courent souvent avec un sac à dos ou une poche à eau. Et spéciale dédicace pour nous, les femmes, une jolie rose orne l’épaule. LIRE LA SUITE … More >
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