PREVENTION DE BLESSURE

Les tendons sont très sollicités sur les terrains irréguliers

Avec l’énergie qu’apporte le printemps, la vie  mise en sommeil l’hiver, reprend ses droits. Cette force montante est véhiculée par le foie qui est un véritable moteur énergétique dont le carburant est le sang. Le foie filtre quotidiennement 2000 litres de sang. Le tendon est le tissu conjonctif du printemps et il peut être le siège de la tendinite qui est significative d’un dysfonctionnement hépatique par l’utilisation d’un sang « intoxiné » par une acidité musculaire excessive. Un tissu enflammé se nomme « tendinite » inflammation du tendon mais aussi des tissus péri tendineux, à la capsule articulaire, aux gaines aponévrotiques et à la synoviale. Les causes sont plurielles, le symptôme commun étant la douleur.

Les causes sont de différentes natures :

• mécaniques : une sollicitation excessive enflamme le  tendon mal préparé à cet effort inhabituel.
• toxémiques : c’est une tendinite moins sévère que la précédente, elle est provoquée elle aussi à une utilisation abusive du tendon. La raison principale est la médiocre qualité du sang qui nourrit le muscle pendant son effort.
• inflammatoires : elle traduit la présence d une bactérie intestinale. Ce type de tendinite répond à une diététique adaptée.

Les traitements :

• La diététique : il faut lutter contre l’acidité. Evitez donc de manger trop de sucres lents et rapides. Ces sucres, consommés de façon régulière et /ou excessive, encrassent le foie. Celui-ci ne remplit plus son rôle de filtration, les toxines créées par l’effort se déposent et acidifient l’organisme. En conclusion on doit toujours associer céréales avec fruits et légumes qui sont de gros fournisseurs d’eau. Il faut également manger des amandes, des raisins secs, des pommes de terre, de l’avocat,  … pour préserver un bon équilibre acido-basique. Buvez entre les repas de l’eau de source et pendant l’effort de l’eau minéralisée riche en sel.
• La phytothérapie permettra  de lutter contre la douleur inflammatoire avec des plantes comme la reine des prés, le cassis, le frêne. Pour drainer le foie on aura recours au radis noir, au curcuma  et au pissenlit.
• L’aromathérapie : avec les huiles essentielles comme la GAULTHERIE PAR FRICTION LOCALE.
• L’homéopathie : avec rhus toxicodendron et le ruta graveolens en granule de 7CH pendant 20 jours.
• L’ostéopathie : va traiter la zone dorsale du foie d7 d10 et s’adressera à la mobilité de l’articulation impliquée par la tendinite

Sylvie Chaulet

Ostéopathe D.O.

Paris

De toutes formes, couleurs, ... Chacun trouve chaussure à son pied

Une étude récente publiée dans la très sérieuse revue « Nature » fait apparaître que les sportifs qui courent pieds nus ou avec des semelles fines ont moins de risques de subir des lésions …Cela viendrait de l’attaque par le talon provoquée par le port de nos chaussures généreusement garnies de semelles épaisses. Cette façon de s’attaquer au bitume serait plus traumatisante car provoquée près de 600 fois par kilomètre elle entrainerait 30 à 75% des lésions chez le pratiquant régulier.

Une autre étude de biomécanique publiée dans une revue médicale américaine (PM&R, American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation) suggère que les chaussures de sport actuellement conçues pour la course à pied seraient mauvaises pour les articulations des genoux et des hanches à long terme.

Affaire à suivre mais on n’envisage pas encore de courir des trails pieds nus …

Pour plus d’infos lire : Le Figaro.fr et Le Nouvel Obs.com

Prévention des blessures du runner