A lire … au moment du farniente …

Les lectures de l'été ...

Fabien nous invite à la lecture …

L’été est souvent propice à la lecture. En vacances on a souvent plus de temps. Et pour courir c’est soit tôt le matin, soit tard le soir. Alors quoi de mieux pour la récup que de lézarder avec un bon bouquin à l’heure de la sieste. L’ère du numérique n’a pas balayé mon goût pour le livre papier. J’aime m’y replonger, y revenir, vérifier… et là pas besoin d’une protection contre le sable, le soleil ou l’eau. Alors voici une petite sélection de livres que j’ai lu ou que j’aimerais lire. LIRE LA SUITE …

Guide d’entraînement à l’ULTRA TRAIL …

La pratique de la course de montagne et du trail est en plein essor depuis une dizaine d’années en France. Des épreuves d’Ultra-trail comme l’UTMB à Chamonix ou le Grand Raid de La Réunion sont en effervescence. En effet, l’engouement pour ce genre d’épreuve est de plus en plus prononcé. Un virage historique pour certains pratiquants de l’athlétisme s’est effectué, de la piste vers la course sur route, puis de la course nature aux sentiers de montagne.

Véritable évasion, cette pratique du trail n’en demeure pas moins une véritable pratique athlétique, régulière et exigeante. C’est pourquoi elle demande une préparation rigoureuse mais aussi une connaissance de ses multiples effets sur l’organisme. En ce sens cet ouvrage va vous ouvrir les portes de la complexité de l’entraînement du trail sous toutes ses formes. Au travers l’exemple du Grand Raid vous allez pouvoir vivre étape par étape une véritable préparation de votre épreuve d’ultra-trail de A à Z.

Ce livre écrit par éric Lacroix actuel entraineur du team ASICS, de Thomas Lorblanchet et bien d’autres est une véritable source d’infos. Certes celà n’est pas toujours facile de comprendre toutes les données physiologiques, mais au fil de mon appréhension du trail, je m’y replonge pour évoluer. Ce livre est orienté sur la prépa de « La diagonale des fous », mais il est tout à fait transposable aux autres ultra-trails.

Une référence …

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» ULTRA-TRAIL Plaisir, performance et santé »
Par Guillaume MILLET
Avec la collaboration de François CASTELL (préparation mentale)
Recommandé par

Attirés par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® , des dizaines de milliers de coureurs se lancent chaque année à l’assaut des chemins pour parcourir 100 km et plus avec parfois l’équivalent d’un Mont Everest à grimper… et à redescendre, le temps d’une journée ou d’un week-end.

L’être humain est-il fait pour réaliser des épreuves aussi extrêmes ? Comment s’y préparer ? Quelles en sont les conséquences sur la santé ?

Dans cet ouvrage richement illustré de 320 pages, Guillaume Millet nous entraîne à la découverte de l’ultra-trail sous toutes ces facettes :
- entraînement,
- technique de course et de marche,
- prévention des blessures,
- préparation mentale,
- ultra-trail au féminin,
- gestion de course,
- matériel…

Une approche très scientifique par un spécialiste. Professeur de Physiologie du Sport à l’Université de St-Etienne, Guillaume Millet est aussi un coureur d’ultra-trail avec notamment à son palmarès trois places dans les 6 premiers à l’UTMB®, une 3ème place au Tor des Géants et une double victoire au Raid Dentelles-Ventoux. Au-delà des résultats, c’est avant tout un amoureux de tous les sports d’endurance (ski de fond, VTT, raid, CO) qu’il pratique depuis plus de 30 ans en compétition et en loisir.

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« L’entraînement en course à pied » est un classique dans le monde de la course à pied.

Dans cette réédition Bernard Brun a souhaité le modifier profondément, certes les bases qui en ont fait son succès sont toujours là, mais plus affirmées encore et enrichies du travail de deux collaborateurs très compétents. Ce livre s’adresse à plusieurs lectorats : Aux coureurs à pied qui partout en France pratiquent la course à pied et ont besoin de consignes simples qui leurs permettront de pratiquer leur sport favori dans de bonnes conditions et de progresser.

Aux entraîneurs qui ont besoin d’un outil qui leur donnera les axes d’entraînements mais aussi des pistes sur l’alimentation et enfin des éléments sur la psychologie .
Aux jeunes, aux femmes, aux vétérans qui ont besoins de renseignements spécifiques.
Aux parents qui s’interrogent sur les besoins de leurs enfants et doivent savoir ce qui est bon pour eux.

Les auteurs : Bernard Brun . Entraîneur diplômé. Entraîne depuis 1972 des champions mais aussi et surtout des enfants ,des ado, des hommes et des femmes, des vétérans de tout niveau. Ancien coureur à pied (32’08’’ au 10000m)

Nicolas Monnier. Entraîneur diplômé. Entraîne depuis 1996. Participe au conseils nutritionnels auprès di différents athlètes. Coureur à pied (8h18’53’’ au 100km)

Karine Brun. Psychologue clinicienne, enseignante spécialisée . Ancienne coureuse à pied (1h36’50’’ au semi)

Après la découverte du blog de Bernard Brun, je vais vite commander cet ouvrage. Il est entraîneur sur Alès, où les performances tant sur piste qu’en cross sont exceptionnelles.

Un personnage à découvrir vite ! …

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« La plus belle course du monde, The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® » par Philippe Billard

« Ceci n’est pas un livre. C’est une illusion. L’illusion qu’il existe quelque part des femmes et des hommes assez givrés pour entraîner des milliers de leurs semblables dans une aventure sans pareil. L’illusion que tout est permis, même de faire le tour du Mont-Blanc – 160 km et quelques – d’une traite et en moins de deux jours. Ce que vous tenez entre les mains a-t-il eu lieu ? Vous aurez envie de le croire, car tout est palpable… Et car vous apprendrez que l’humain n’a pas d’autres limites que celles qu’il s’impose. Et vous verrez que personne ne dira plus désormais que cette illusion est inutile. Qu’au contraire elle est de celles qui réunissent, de celles qui aident à devenir meilleurs. Depuis 2003, des milliers d’ultra-trailers ont bouclé l’incommensurable boucle. Ils se sont frottés à la légende, à leur odyssée personnelle, devenant des héros. »
Philippe Billard, le talentueux fondateur « d’Ultrafondus Magazine » nous emmène sur leurs talons avec sa verve de coureur de l’extrême. Ceci n’est pas un livre ! car nous n’en tournerons pas les pages pour en lire les phrases, nous les tournerons pour vivre intensément.

Le rêve et l’émotion !!!

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Présentation : « The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®: Un mythe, un territoire, des hommes » par Olivier Bessy, Sociologue.

« Tous les ans, à la fin de l’été, ils viennent des quatre coins du Monde pour courir autour du Mont-Blanc – plus de 160 km à pied en moins de quarante-six heures, à monter et descendre entre 1000 et 2500 m d’altitude, constamment… Tous les ans, ils sont des milliers qui vivent autour du même Mont-Blanc et qui, à la fin de l’été, s’éparpillent par les chemins pour assurer l’intendance, bénévolement… Tous les ans… Depuis dix ans! Ces deux peuples, du Monde et du Mont-Blanc, qu’est-ce qui les réunit ? Qu’est-ce qui les fait se retrouver lors de cette épreuve désormais reconnue comme la plus belle de tous les temps ? »
Olivier Bessy, professeur à l’Université de Pau et des Pays de l’Adour, répond avec la double pertinence du sociologue et du géographe, s’attachant à expliquer comment en si peu de temps s’est construit un mythe d’une fécondité exceptionnelle et comment ce mythe a engendré un réel sentiment d’identité territoriale au sein des populations alpines voisines de France, de Suisse et d’Italie.

Un second ouvrage pour fêter les 10 ans de l’UTMB .

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Le phénomène barefoot/minimalisme, né il y a quelques années aux USA, est un retour aux origines de la course à pied en réaction au «toujours plus d’amorti» proposé par les grandes marques de chaussures.
Du statut d’épiphénomène de mode à l’usage de quelques passionnés à ses débuts, il est aujourd hui devenu l’un des axes majeurs d’évolution de la pratique de la course à pied.
Voici le premier manuel publié en Français entièrement consacré à ce «courir naturel» pour lequel notre corps a été formé à l’origine.
Les auteurs, véritables spécialistes du minimalisme, vous proposent de découvrir les fondements, notamment dans un chapitre consacré à la biomécanique de la course à pied. Ils ont aussi pour objectif de vous initier à cette pratique de façon progressive et sans risque, tout en précisant les limites à ne pas dépasser. Enfin, ils vous guideront dans le choix, toujours difficile, du matériel adéquat en fonction de vos caractéristiques et de vos attentes.
Un ouvrage incontournable pour tous ceux qui souhaitent courir autrement…

Patrick en a déjà parlé sur le Running Café et toutes les critiques en font une référence dans sa catégorie.

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Le narrateur, à la recherche d’une tribu d’Indiens du Mexique, infatigables coureurs de fond, athlètes hors norme, engage le lecteur dans une quête passionnante et le conduit d’aventures folles en découvertes scientifiques sur une nouvelle philosophie de la course à pied : la course minimaliste.

Une révolution dans le monde de la course. « Pourquoi ai-je toujours mal aux pieds (et ailleurs) ? »
Tout commence par cette question lancinante. Quand on pratique la course à pied, l’ultrafond ou le Trail … C’est normal de se déglinguer. Les coureurs sont tous, un jour ou l’autre confrontés au risque d’endommager gravement genoux, mollets, tendons, hanches ou talons … Aucune invention n’a enrayé l’accidentologie.

Cette question toute bête va entraîner le narrateur, coureur et reporter pour les magazines Men’s Health et Esquire, dans les aventures les plus folles, dans les Barrancas, au cœur du Mexique, à la recherche de l’homme qui courait comme les chevaux, Mica True, surnommé El Caballo Blanco.

Adopté par une tribu indienne, les Tarahumaras, une tribu de super athlètes sortis de l’âge de pierre, Le Cavalier Blanc a fait de la course à pied son mode de vie, une source de joie permanente. Il vole à petites foulées sur des terrains suicidaires. Personne ne peut le battre sur de très grandes distances, pas même un guépard. Les bobos, les maux de toutes sortes ? Disparus.
Son secret ? Il court pieds nus !

Ce livre est ainsi un formidable récit d’aventure au cœur d’une grande course dans les Copper Canyons, doublé d’un plaidoyer scientifique et convaincant sur une philosophie qui fait de plus en plus d’adeptes dans le monde des coureurs : le « bare foot », la course pieds nus.

Enfin bientôt traduit en français parution prévu en septembre 2012.

Bonnes lectures .