Débuter en triathlon …
2/02/12
La saison 2012 a débuté et certains runners vont sautez le pas et ajouter 2 disciplines à leur sport favori … Ils vont débuter en triathlon … Alors Marie, qui dans ce domaine possède une petite expérience en tant que pratiquante et arbitre, vous explique comment débuter dans ce sport aux facettes multiples …
Vous courez beaucoup, vous pédalez pas mal, vous nagez un peu… bref au début, ça vous a juste effleuré et puis l’idée à fait son chemin : pourquoi ne pas essayer un triathlon ?
Les distances
Le triathlon se déclinent en plusieurs formats et plusieurs appellations.
- le triathlon découverte : accessible à tous (des distances autour de 400m de natation/ 20km de vélo/ 5km de course à pied)
- le triathlon sprint : les mêmes distances environ, le niveau est un peu plus haut (à noter qu’un triathon peut à la fois être « découverte » et « sprint » s’il accueille à la fois des débutants et un championnat par exemple)
- le courte distance (CD ou DO comme Distance Olympique) : 1500m/40km/10km
- Le longue distance(LD)avec 3 formats possibles
- 1900m/90km/21km souvent appellé half Ironman
- 3000m/80km/20km
- 4000/ 120km/30km - Le format dit « Ironman » (IM) 3800m/180km/41,195km, même si tous n’ont pas le label Ironman qui est une marque déposée.
Il existe aussi des « cross triathlon » (les anciens « triathlons verts ») où le vélo de route est remplacé par du VTT et la course sur route par du trail et il existe aussi le label Xterra pour les triathlons natures.
On nous conseille en général de se tester sur une petite distance … Mon premier triathlon fût donc un sprint.. et je me suis juré que ce serait le dernier, bien trop violent pour le diesel que j’étais: faite donc comme vous l’entendez ! Lire la suite … More >
Trail du Coutach …
1/02/12
Pour ce troisième millésime, le Trail de Coutach, qui était la première étape du Challenge gardois des Trails 2012 a confirmé sa progression avec presque 500 arrivants.
Cette année sur un tout nouveau parcours avec un retour sur Quissac, après une année passée à Sauve les coureurs ont empruntés les chemins forestiers et sentiers monotraces au coeur de la forêt de Coutach où se croisent chênes verts et pins. Comparé aux deux précédentes éditions, le parcours plus accessible comportait tout de même quelques difficultés, en particulier la montée de la Moutète et la descente très technique de Piécamp.
Sur ces 27 km c’est Alex MUNOZ qui l’emporte devant David BIANCHETTI à 5′ et Emmanuel RIPOCHE complète ce podium à 9 ‘ du vainqueur.
Chez les filles c’est Nathalie HENRIQUES qui s’impose devant Sylvaine CUSSOT et Isabelle PLAZIN …
Voir infos et résultats sur le site http://www.coutach-evasion.fr/
Le semi d’Armor …
31/01/12
Le 18 mars, placé idéalement 4 semaines avant les grands rendez-vous des marathons de printemps tel que Paris et Rotterdam … aura lieu la 2 ème édition du Semi d’Armor.
Avec un départ et arrivée sur la zone commercial de Brézillet Ouest face au magasin Endurance Shop. Le semi se présente plutôt rapide : sur 2 boucles de 10,5km il ne compte que 40 m de dénivelé positif et surtout ses 5 derniers kilomètres sont en léger faut plat descendant ! …
LE PLUS : des meneurs d’allure vous accompagneront pour réaliser votre objectif.
Le même jour aura lieu sur 6 km la COSTARMORICAINE : la seule course sur route exclusivement réservée au femme qui sera limitée à 300 participantes.
Il y aura également une Marche Nordique à partir de 10h le dimanche matin, en randonnée ou en initiation.
Tout le week-end un VILLAGE ENDURANCE SHOP sera ouvert du samedi 17 mars de 10h à 19h et le dimanche 18 mars de 8h à 14h. Vous pourrez venir y retirer votre dossard et découvrir un large choix de marques, de conseils dédiés à votre passion. Vous pourrez également rencontrer des organisateurs qui vous présenteront leurs courses.
Infos sur le site de l’organisateur : http://www.semidarmor.com/
Ultra INDIA Race …
31/01/12
L’Ultra INDIA Race est une course à pied de 210 km en 5 étapes qui se déroule en autosuffisance alimentaire. Elle est organisée par CANAL AVENTURE qui organise également The Track Outback en Australie. Chaque concurrent porte son matériel et sa nourriture. Les compétiteurs mis hors course lors d’une étape (la limite horaire est de 10h), pourront poursuivre l’aventure jusqu’à la ligne d’arrivée finale. Ils seront classés au kilomètre parcouru et non au temps.
Elle s’est déroulée dans le Sud de l’Inde dans la la région du Kerala, à la frontière du Tamil Nadu du 18 au 22 janvier.
Le Kerala est un véritable sanctuaire des traditions vivantes de l’Inde. L’Ultra INDIA Race permet de découvrir un monde de couleurs chatoyantes, entre le vert des rizières et des plantations, la blancheur des « dhotis » des prêtres officiant dans les temps, le rose vif ou jaune safran des saris qui volent au vent, ou les dessins multicolores ornant les grands éléphants. C’est le pays de l’eau qui rythme la vie le long des canaux et lagons, mais aussi une terre de tolérance que les conquérant de toutes confessions, venus par la mer, choisirent pour s’installer, mêlant ainsi leurs cultures à celles des communautés hindoues déjà établies en ces lieux d’abondance.
Le parcours de l’Ultra INDIA Race sillonne entre les plantations de thé et les cultures d’épices au milieu de paysages de montagnes. Les points culminants de notre itinéraire flirtent avec les 1500 mètres d’altitude.
Dans cette course le « Team Solidaire et Responsable » (Emmanuelle Blanck et Jean-Marc Delorme) ont couru pour soutenir l’association Partage. qui soutient 2 associations en Inde, impliquées dans la prévention santé et l’éducation. Partage soutient les associations indiennes ASSEFA et VSSS qui apportent une éducation de qualité aux enfants des zones rurales et offrent du soutien scolaire ainsi que des activités sociales et artistiques. Au total, ce sont près de 34 000 enfants qui bénéficient des actions de ces deux partenaires. Ils ont ainsi récolté 1500 euros pour cette association … Bravo à eux et félicitations à Emmanuelle qui a terminé 1 ère féminine de l’épreuve.
En savoir plus sur Solidaire & Responsable …
Un petit tour à l’ISPO à Munich avec Sylvain
31/01/12
Un stage avec Christophe Malardé …
31/01/12
Thème du stage : Comment préparer une saison de Trail ?
Avec : Christophe Malardé
Quand : 10 et 11 mars 2012 :
Où : En Bretagne à Melgven (proche Concarneau)
Au programme :
- Samedi : entrainement court le matin, suivi du déjeuner. Début apm formation/échanges sur la préparation hivernale, vma en trail… (remise à plat). 16h30 : second entrainement spécifique. Puis étirements. 19h30 : Dîner suivi d’une soirée débat/échange sur l’approche des compétitions Trail.
- Dimanche : entrainement long suivi séance étirements. Déjeuner. Apm formation/échanges sur les séances spécifiques/types du trail pour progresser, ainsi que sur la diététique, hydratation.
Vous prendrez bien un « p’tit » bonbon ? …
30/01/12
Un petit rappel sur les produits GU que j’avais eu l’occasion de faire goûter aux participants du WE à Annecy avec Kilian Jornet et que j’avais utilisé moi même sur un « off » de 4 jours autour du Mont-Blanc … Parmi la gamme des produits que j’avais testé il y a les « Chomps » qui sont une sorte de bonbons plein d’énergie. En dehors des qualités nutritionnelles et du goût agréable de ces « friandises » de l’effort il convient de souligner le conditionnement extrêmement pratique des ces Chomps. Faciles à attraper dans leur sachet il suffit d’un glisser un dans sa bouche pour avoir immédiatement et sans ralentir un apport énergétique au moment ou c’est nécessaire. Mes camarades du Mt-Blanc : Monique, Michel, Pierre et Patrick ont tout comme moi apprécié le produit. J’ai également apprécié ces Chomps lors de mes sorties vélo en automne. Facile à glisser dans la poche on attrape un bonbon avant d’attaquer la bosse et hop … Plus de tube à dévisser, de sachet à déchirer, … plus de d’emballage à ranger dans une poche. Pratique et efficace … On prendra quand même quelques gels que l’on pourra consommer à la pause ou dans des moments où l’effort le permet.
Le Team Élite Running Conseil …
30/01/12
Pour la saison 2012 autour de Fabien Antolinos le Team Élite Running Conseil a réuni : Séverine Bovéro, Stéphanie Duc, Eric Legat, Alexandre Daum, Stéphane Celle et Jérémy Pignard.
L’objectif pour cette équipe de rayonner du trail court au trail long, autant sur le Trail Tour National que sur les grandes classiques.
Pour les aider, un staff sera rattaché à l’équipe. Arnaud Borron et Virginie Antolinos en tant que Manager, David Faure en tant que Kiné Ostéo, Bernard Suzat photographe, Damien Ortiz pour la partie vidéo.
Les partenaires qui suivent l’équipe sont : Punch Power ( Nutrition ), Sigvaris ( Compression ), Tao ( textile ), Mizuno ( Chaussure ), XSocks ( chaussettes ), Julbo ( lunettes ), Zamst ( prévention blessure ), Akiléine ( sport et confort ), Adda ( location de voiture ), L’appart ( salle de sport ), Level Run ( marquage, sublimation )…
Plus particulièrement pour Fabien le mois de janvier a bien débuté pour lui avec une première victoire au Trail hivernal des Coursières des hauts du lyonnais ( St Martin en Haut ). Sous une température fraîche et un soleil intense, il a bouclé les 30 km et 1000m de D+, en 2h07, deux minutes trente de moins que l’an dernier, avec de bonnes sensations. Fabien sera au départ de l’Éco Trail de Paris pour défendre son titre.
Infos sur le site de Fabien : http://fabienantolinos.over-blog.com/
New Balance MT00 … premiers galops …
29/01/12
Ce matin direction le petit Bois de Saint-Cucufa qui, mine de rien, devient la « Mecque » du trail minimaliste … Fred (le professeur) s’y entraîne d’arrache pied, Julien (blogueur, runner) y fait ses gammes, Patrick (vintage runner) présent depuis 30 ans sur ce terrain, … arpentent ce bois qui présente l’avantage d’être à côté de chez nous et qui plus est offre sur un périmètre de 8 km tous les ingrédients et les profils pour se préparer au Trail.
Avant de partir j’avais hésité : chaussettes / pas chaussettes ? Finalement c’est pieds nus dans les MT00 que j’ai pris la direction du bois. Je voulais tester le confort intérieur de ces chaussures qui sont conçues quand même pour ça … J’avais un doute sur la « douceur » de la partie supérieure que je voulais également évaluer.
Donc départ ce matin et direction mon « banc test » avec les MT00 de New Balance que j’ai reçu la semaine dernière pour un premier galop d’essai dans la boue « cucufienne » … Je me réjouissais à l’idée de tester des chaussures de sentiers encore plus légères que les Merrell Glove ou que ses soeurs ainées les MT10. Cette joie n’a pas été déçue …
Accompagné de Marc (M. Techno du blog running café) équipé des lunettes caméra CAM Sports on a fait le test « chemins gras » … Tout d’abord premières impressions :
- très bon confort et je suis super à l’aise dans une « toe-box » large ou mes métatarses se sentent comme chez eux.
- souplesse de la chaussure extraordinaire et les capteurs du pied pourront sentir le terrain et exprimer une proprioception comme si on était « pieds nus » sur le sol.
- ergonomie bien faite, les renforts sont posés aux bons endroits notamment en ce qui concerne la pliure supérieure de la chaussure
- les appuis en Vibram ont été posés aux endroits stratégiques de la semelle … On les sent lorsque l’on court sur le dur … mais on les oublie dès que l’on passe sur du sentier
- pour finir look sympa et en harmonie avec la vocation nature de ces chaussures.
J’avais un peu d’appréhension pour l’usage dans des sentiers empierrés … J’ai fais une descente assez rapide sur un chemin comportant des cailloux : pas de problème j’étais même étonné par un meilleur amorti comparé à la Merrell Glove qui est pour moi la référence faible en la matière. Dans la boue … alors là c’est un régal ! … En ce moment je fais la saison des cross et je commence à avoir l’expérience de la boue. Je vous assure que je suis passé dans des flaques de boue ce matin et que je n’ai eu aucun problème de stabilité. J’avais l’impression d’avoir des pointes aux pieds. La seule limite, mais on le vera peut être sur le film du test quand il sera monté, c’est l’accroche en montée sur de fortes pentes. Si ça grimpe très fort sur des feuilles ou de la boue on a une perte d’adhérence … Mais là beaucoup de chaussures, même de trail seront au même niveau, sauf peut-être les Inov-8 X-talon 190 qui me font grimper les murs les plus glissants.
Après une douzaine de kilomètres avec quelques périodes de fartleck je me suis retrouvé au parking avec Marc pour un premier bilan. Un frottement sur mon tendon droit m’avait enlevé un peu de peau. Mes pieds pas trop préparés ont la peau un peu tendre. Je vais regarder de plus près ce point de frottement lors d’un prochain test sur une plus longue distance.
Bilan
Je suis vraiment emballé par cette première sortie où j’ai eu l’impression de courir pieds nus sur mes sentiers favoris … Ce fantasme de courir pieds nus sur nos chemins va devenir réalisable avec ces MT00. On oublie la chaussure et franchement ce matin j’avais des genoux qui se levaient bien … Je me demande si je ne vais pas prendre un dossard pour l’Écotrail pour tester en course …
Patrick
Le Team Inov-8 2012…
29/01/12
La saison 2012 s’annonce et les teams sont constitués pour une nouvelle saison de trail. Vous découvrirez les forces en présence dans les prochains numéros des magazines Endurance Trails (en kiosque) et Génération Trail (en ligne). En avant première je vous présente une équipe « accrocheuse » comme les chaussures de la marque qui l’équipe : le team Inov-8. Cette année le team Inov-8, managé par Sean Van Court, sera également aidé et équipé par la marque Ultra Aspire qui fait son entrée en France et qui sera présente également auprès du team New Balance.
« L’objectif principal est de regrouper une équipe soudée, composée d’athlètes reconnus autant pour leurs qualités humaines que sportives. Le Team Inov-8 France a pour but de transmettre les plus hautes valeurs de fair-play et de respect de la nature à chaque rencontre sportive. C’est un groupe de passionnés équipés de marques passionnantes … tous à la recherche de meilleures performances. » déclare Sean Van Court , Team Manager.
Venez discuter avec eux à votre prochaine course ! …
Composition du team :
- Bertille Faure – 26 ans
- Renaud Jaillardon – 26 ans
- Maxime Durand – 34 ans
- Cyril Hanriot – 37 ans
- Nicolas Tardieu – 38 ans
- Sébastien Nain – 39 ans
- Pierre Laurent Viguier – 32 ans
- Benjamin Lemay – 29 ans
- Sean Van Court – 37 ans































