La pause des runners pour les passionnés de running
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La préparation du Team Press ASICS …
6/02/12
Marc Raquil en plein séance avec le Team ASICS Press ... (Photo Elodie Bernascon agence Bernascom)
Sous la conduite de Marc RAQUIL les membres du Team Press ASICS se préparent … Malgré le froid parisien ils se sont retrouvés, autour de notre champion reconverti en « coach », pour une séance appuyée dans le jardin des Tuileries.
Plusieurs courses sont programmées. La première sera le Monaco Run le 18 mars 2012 suivra le Marathon de Paris le 15 avril 2012, le Marathon du Médoc le 12 septembre 2012 pour la route. Les amateurs de nature seront sur le Festa Trail Pic-Saint-Loup le 19 et 20 mai 2012.
Running Café sera présent dans le team pour le marathon de Paris …
La conférence à ne pas manquer …
23/09/11
Une conférence à ne pas manquer ...
C’est le 29 septembre à Issy les Moulineaux …
Venez participer à la conférence exceptionnelle animée par Blaise Dubois qui abordera de nombreux sujets … Voir l’affiche …
Contact : http://www.xrun.biz/
Et si on courait ensemble …
8/09/11
Toute l'équipe du mercredi réunie avant le départ pour la séance collective ...
La tradition est désormais installée chez Endurance Shop à Versailles : chaque mercredi soir on se retrouve pour une séance en groupe … A l’initiative de Yann Prigent du magasin de la marque au Trident de Versailles, des entraînements collectifs sont proposés aux clients de la boutique le mercredi soir vers 19h30. Ils partent à partir de la boutique Avenue Foch pour courir ensemble soit dans le Parc du Château de Versailles soit dans les bois de « Fausse repose ». « C’est une vraie chance d’avoir à deux pas du magasin ces superbes parcours d’entraînement … » précise Yann qui cette fois, victime d’une entorse au genou après sa course de dimanche, a du suivre le groupe en VTT … Pour lire la suite et voir la vidéo cliquez sur More >
Rendez-vous de rentrée
31/08/11
Christophe PINNA vous attend demain 1er septembre pour une séance de remise en forme au Bois de Boulogne.
Au programme :
• Conseils forme et bien être,
• Conseils de préparation aux 20 km de Paris,
• Séance de stretching,
• Rencontre avec le médecin du sport du Running Club,
• Séance d’échauffement,
• Entrainement de course à pied (2 groupes : niveaux débutant et régulier)
Running Club Men Expert c’est quoi ?
Le Running Club Men Expert se compose de 30 hommes de tous âges et de tous horizons, réunis autour d’une même philosophie : la course au bien être, et d’un objectif : terminer les 20 km de Paris en Octobre.
Non professionnels, les participants sont encadrés dans ce processus de “reprise en main” par le célèbre coach Christophe PINNA ancien champion du monde de Karaté, et ancien coach de la Star Academy sur TF1. Une fois par mois, ces hommes se retrouvent dans un esprit convivial pour s’entraîner ensemble et échanger sur des points essentiels au bien-être du coureur à pied : santé, nutrition, équilibre.
INFORMATIONS PRATIQUES :
Inscriptions gratuites et demande d’informations : contact@runningclubmenexpert.fr
• Rendez-vous le 1er septembre
• Début de la séance 19h15
• Parking de la Butte Mortemart
• Route d’Auteuil aux Lacs Bois de Boulogne – PARIS
• Séance environ 1h30
• Rafraîchissements
Découvrez le Running Club Men Expert sur : www.runningclubmenexpert.fr
Fysiki un site entrainant …
2/08/11
Un petit air de facebook ... tout en étant plus "entrainant" ... Découvrez Fysiki
Fysiki … c’est Koi ? …
Fysiki est une application web innovante destinée à accompagner le sportif dans sapréparation physique de manière personnalisée, en lui proposant une interface ludique et efficace. Fysiki fait parti des très rares projets Web Français a être soutenu par les acteurs publics du domaine de l’innovation, dont notamment le Ministère de la Recherche et de l’enseignement supérieur.
Fysiki … c’est Ki ? …
Trois sportifs qui ont décidés de se lancer dans l’aventure du web pour créer cette communauté sportive innovante.
Julien Lavault : le fondateur … est un sportif complet qui a pratiqué une trentaine de sports. Ancien gymnaste, Julien a pratiqué et pratique toujours le hockey sur glace depuis une dizaine d’années, il a également connu le haut niveau dans le domaine du VTT. Actuellement retraité de la compétition sportive (qui sait pour combien de temps !). Julien se concentre actuellement sur le développement d’une condition physique complète et polyvalente en alliant le VTT, la course à pied le hockey sur glace et la musculation.
Gilles Gissinger : le responsable marketing … est un fan de sports et un grand pratiquant de boxe (full contact et boxe anglaise), disciplines dans lesquelles il a obtenu de jolies médailles régionales, nationales et internationales. Il est pratiquant multi-sport : course à pied, musculation, vtt, natation, snowboard, squash,tennis, badmington et boxe bien entendu … Depuis plusieurs années Gillou s’intéresse à la préparation physique, il a notamment enseigné les sports de combats en Savoie, dans les Pyrénées Atlantique et en Alsace.
Hervé Weltzer le responsable technique … il fait parti des « Geek » sportifs, passionné de VTT qu’il pratique depuis de nombreuses années, il n’hésite pas à trouver toutes les excuses valables pour chevaucher sa monture ! Toujours ouvert pour découvrir une nouvelle pratique sportive. Il sera le porte parole des sportifs amateurs, il testera pour vous de nouveaux concepts pour faire évoluer le site.
Fysiki c’est pour Ki ? …
La préparation physique est très diversifiée et elle s’adresse à toutes les personnes qui se sont fixées un (ou des) objectif(s) par rapport à une caractéristique physique de leur corps. L’aspect esthétique, la santé, l’hygiène de vie, le surpoids sont des problématiques abordées par Fysiki. Mais la valeur ajoutée du projet réside dans son approche personnalisée de la préparation physique particulièrement profitable pour les sportifs confirmés. Les différents besoins des sportifssont abordés : améliorer l’endurance, développer des spécificités motrices, préparer un concours sportif, perfectionner des aptitudes physiques pour une profession ou encore développer les performances physiques liées à une discipline sportive.
Vous et Fysiki ! …
Le site Fysiki deviendra pour vous les lecteurs de Running Café un véritable « carnet d’entraînement » sur lequel vous pourrez suivre votre préparation. Avec Fysiki vous ne serez plus tout seul … D’autres athlètes membres de ce site communautaire viendront vous aider et vous encourager. Les animateurs du site ne sont pas avares en conseils et à chaque question posée vous aurez des réponses.
Pour Running Café j’ai testé ce service depuis quelques semaines. Je trouve cet outil super intéressant d’autant qu’il possède un potentiel énorme avec les différents modules d’import de nos montres cardio et gps qui seront bientôt dispos.
Les créateurs de Fisyki proposent aux lecteurs de Running Café un code d’invitation qui leur permettra de tester le produit … N’hésitez pas … C’est vraiment un site à découvrir et à adopter au quotidien …
Et le coaching me direz-vous ?
Fysiki ne remplacera pas le coaching mais il peut être utilisé à terme comme une super plate-forme d’échange entre votre coach et vous … Partant d’objectifs et de plannings définis le sportif dialoguera à la mode facebook avec son coach qui pourra ainsi le corriger ou le réorienter en fonction des relevés de ses séances d’entraînement …
Lecteurs de Running Café vous êtes invités …
Pour aller vite et découvrir immédiatement Fysiki rendez-vous sur http://www.fysiki.com/… et utilisez le code invitation suivant : BETA-CAFE-EZW-FYSIKI
Patrick
Prévention des blessures … la conférence à ne pas manquer
2/08/11
Réservez la date du 29 septembre pour venir participer à la conférence donnée par Blaise Dubois et organisée par X-run et dont Jogging International est partenaire. Ce Canadien francophone, diplômé en physiothérapie du sport, président fondateur de la Clinique du coureur vous y expliquera, comme il l’a déjà fait pour des milliers de runners à travers le monde, comment prévenir les blessures et, cerise sur le gâteau, courir plus vite ! …
Rendez-vous le 29 septembre 2011 au Conservatoire d’Issy les Moulineaux 11/13 rue Danton, à partir de 18h30.
Si vous êtes intéressé contactez-moi les organisateurs nous feront un petit prix pour 10 inscriptions minimum …
Inscriptions à partir du mois d’août sur le site www.xrun.fr.
Les entraînements Endurance Shop …
12/07/11
Rendez-vous devant le magasin pour un footing
Vos magasins Endurance Shop (partenaires de Running Café) proposent des entraînements collectifs en général une fois par semaine … C’est le cas à Versailles : running café vous en a parlé … C’est désormais en place au magasin de Rennes où chaque semaine depuis le 29 juin vous pouvez vous retrouver pour courir ensemble …
Renseignements auprès du magasin de Rennes : 228 rue de Saint-Malo 35000 Rennes – tél : 09 81 84 09 45
Les entraînements du mercredi …
5/05/11
Le petit groupe devant la boutique Endurance Shop de Versailles
Depuis cet hiver le magasin Endurance Shop de Versailles propose aux runners de se retrouver vers 19 heures au magasin pour partir ensemble faire un petit entraînement. Cet hiver, la petite troupe a grossi et c’est un vrai petit peloton de coureurs qui prenaient régulièrement la direction des Haras de Jardy entre Versailles et Marnes la Coquette. Depuis le printemps les runners profitent de la beauté du Parc du Château de Versailles voisin de la boutique. Parfois des marques de running viennent présenter leurs produits et leurs nouveautés. Hier soir la marque Brooks était présente pour proposer un essai chaussures pour ceux qui le souhaitaient.
Retrouvez en images cette petite balade sympathique organisée par Yann Prigent et ouverte à tous …
Entraînez-vous pour Paris – Versailles …
27/08/10
Entraînements pour préparer Paris - Versailles
Des séances d’entraînements sont offertes aux coureurs inscrits au Paris – Versailles 2010 en collaboration avec le partenaire, Endurance Shop.
Après les séances de juin les séances de septembre reprennent avec pour but d’affiner votre préparation. Contactez les magasins Endurance Shop de Chartres, Corbeil, Valenciennes et Versailles qui participent à l’opération.
Ces séances seront encadrées par des coachs experts en course à pied.
Infos et inscriptions pour ces entraînements sur le site : http://www.parisversailles.com/preparation_entrainement.php
Le Nano-entraînement : minimum mais il fait le maximum …
3/07/10
Sport & Vie : Améliorez votre VO2max en sprintant
Nous connaissons depuis longtemps l’importance de la VO2 max qui est le critère directement corrélé à nos performances sur marathon. Les plans d’entraînement pour faire croître ce fameux indice sont nombreux et ils reposent sur un subtil cocktail aérobie / anaérobie. Les magazines spécialisés en ont fait un fonds de commerce, nos coachs nous en récitent la bible régulièrement, nos anciens témoignent des recettes permettant de la faire progresser. Et bien tout cela ne serait que fadaise … Quelques sprints d’une vingtaine de secondes suffiraient à faire exploser cet indice de 80 à 160 % … Et oui le « nano-entraînement » – terme inventé par Guy Thibaut qui signe un article fort intéressant sur ce sujet dans le dernier numéro de Sport & Vie – révolutionne l’entraînement du coureur.
Dans cet article le sérieux professeur Guy Thibaut (chercheur au Québec et professeur à l’Université de Montréal) se réfère à plusieurs études qui démontrent que par de brèves périodes d’efforts maximaux on produit une augmentation de l’activité des enzymes du métabolisme aérobie qui favorise les filières de production d’énergie. L’histoire commence en 1999 et c’est le chercheur australien Nigel Stepto qui le premier constate sur un groupe d’athlètes entraînés à différentes intensités allant de 80 à 175% que ceux qui alternaient des phases de 30 secondes d’efforts épuisants suivis de 4’ de récupération amélioraient de façon très significative leurs performances sur un contre la montre de 40 km. Cette étude aurait pu passer aux oubliettes si le japonais Izumi Tabata n’avait pas également démontré la même chose sur un groupe de personnes effectuant des séries de six ou sept sprints de 20 secondes à 170% de la puissance maximale aérobie ayant finalement pour conséquence d’améliorer leur capacité anaérobie. Puis ce fut le tour du canadien Martin Gibala et son équipe de l’université McMaster d’Ontario de démontrer que des séances de 4 à 8 sprints de 30 secondes pouvaient améliorer cette fameuse VO2 max.
Alors le débat est ouvert et cet article jette un pavé dans la marre … Attention aux éclaboussures ! … Déjà le très sérieux site internet volodalen.com publie dans son mag N° 37 http://www.volodalen.com/30mag/lemag37.htm#1 une réaction contradictoire basée sur l’observation de courbes correspondant aux phases d’entraînements de coureurs de 800 m. Il faut également relativiser les résultats de ces différentes études réalisées sur un public pas forcément « sportifs réguliers ». Mais c’est vrai qu’avec le « nano-entraînement », si vous ne faites pas progresser vos perfs vous aurez au moins plus de temps libre. C’est donc tentant d’essayer et on attend les témoignages de ceux qui oseront adopter cette nouvelle recette qui, comme le dit avec humour volodalen, nous donnera « les cuisses d’Usain Bolt et le cœur de Hailé Gebreselassie » …
Référence : Sport & Vie N°120 – Mai – Juin 2010
