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Adizero Hagio, bientot dans l’eurostar !
10/04/13
Ca va faire maintenant 2 mois que j’utilise la HAGIO de chez Adidas dans ma préparation marathon. C’est la chaussure que j’ai choisi d’utiliser dans 3 semaines à Londres. J’en suis ravi. J’ai encore fait une sortie de 3 heures dimanche et je n’ai pas ressenti la moindre gène, le moindre frottement.
Toutefois, il faut être conscient que la Hagio peut être une arme à double tranchant.
Dans les moments, les plus fréquent heureusement, où tu es en forme, la légèreté de la chaussure, son dynamisme et sa nervosité à l’impact vont te conforter dans cette impression de voler au dessus de la piste et du bitume. Une sensation fort agréable que j’ai pu éprouver au semi-marathon de Saint-Witz, avec une 12ème place à l’arrivée. Tu oublies complétement les 180g de la chaussure, qui au final absorbe très bien les chocs.
Par contre, dans ces moments de moins bien, qui arrivent à tout coureur, ces moments où la foulée est moins aérienne, où les jambes sont lourdes et où ça « tape », la légèreté de la semelle peut devenir un handicap. C’est ce qui m’est arrivé au 10km du XIV à Paris. Franchement, ce jour là, il aurait été préférable de les laisser au placard et chausser des Adios par exemple.
Vous l’aurez compris, l’idéal c’est de choisir, quand on le peut, sa chaussure en fonction de son état de forme. Donc ce dernier test sur marathon va être sympa. Car dans ce type d’épreuve, il n’est pas rare de connaître et d’enchainer des sensations de bien-être et des moments beaucoup plus difficile.
J’ai appris qu’Adidas va arrêter la Hagio, la saison prochaine. C’est dommage car j’ai pris beaucoup de plaisir à l’avoir aux pieds ces derniers mois. Alors je conseille à ceux qui aime la légèté de s’en mettre une paire ou deux en réserve!
Dispo ici chez Endurance Shop !
Ludo.
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JCPT – Je Cours Pour Toi c’est quoi??
9/04/13
JCPT TEAM
C’est quoi JCPT ?
JCPT est une association de coureuses et de coureurs à pieds, au service d’autres associations solidaires.
JCPT a pour but, par le biais de la course à pieds, d’aider les associations à recevoir des dons en vendant nos kilomètres parcourus et en négociant du sponsoring entreprise.
D’où vient cette idée ?
Notre association a été créée en mai 2012 par six filles, toutes coureuses (route et trail). Beaucoup de coureurs s’engagent dans des causes solidaires. Nous, nous avons décidé d’aller plus loin et de créer une structure permettant à des coureurs de s’engager, de se rassembler et de se fédérer autour d’une cause afin d’être le plus nombreux possible à atteindre l’objectif fixé.
Y a-t-il maintenant des projets solidaires sur toutes les courses ?
Oui ! L’organisateur a mis en place un partenariat mais le coureur … Quel lien, quelle implication, quel suivi a-t-il? Il donne et puis Tchao ? !
Notre projet est de connaitre, de donner, de suivre et d’informer chaque membre de l’association, chaque donateur, chaque sponsor.
Chaque sponsor ?
Oui, sponsor entreprise, nous démarchons les entreprises pour les impliquer dans nos projets solidaires.
Nous développerons cela une autre fois, mais là vous avez une action brülante ?
Oui, 6 membres de l’association participent au mythique MDS – Marathon des Sables.
5 femmes accompagnent Gérard, membre de l’Avi Sourire et atteint d’une rétinite pigmentaire (maladie dégénérative qui fait perdre petit à petit la vue). Malgré sa maladie, Gérard qui ne voit pas les aspérités du sol, va aller au bout de la course avec l’équipe nous en sommes sûrs ! C’est l’occasion de prouver que le sport est à la portée de tous, et que le handicap, quel qu’il soit, n’empêche pas de vivre !
Sacré challenge ! l’Avi Sourire c’est quoi ?
« L’Avi Sourire » (www.lavisourire.com), est une œuvre pour le développement du sport auprès des personnes atteintes de handicap. Son objectif est notamment de permettre la pratique de l’aviron -en loisir ou en compétition- pour les personnes handicapées avec la participation active de rameurs valides.
On peut vous suivre? on peut vous aider ?
Nous suivre, c’est simple : www.darbaroud.com/fr/
Dossard 304 à 309
Nous encourager en nous envoyant un mail via le site du MDS
Nous encourager et nous aider en nous rejoignant :
En rejoignant notre communauté sur www.facebook.com/JeCoursPourToi - jecourspourtoi.canalblog.com
En faisant des dons et en achetant nos kilomètres sur le site dédié http://je-cours-pour-toi.aiderenligne.fr/donner/marathon-des-sables-.html
En devenant membre adhérent de notre association
Vous en êtes où ?
14 500€ récoltés auprès des Sponsors, 1500€ en Partenariat Course et déjà 322 kilomètres vendus à 5€ le kilomètre. Nous avons besoin de vous, il reste 1 178 kilomètres à acheter.
Un mot à ajouter ?
Oui, que vous puissiez nous aider ou pas, parler de nous à vos amis, à votre réseau !
Et surtout prenez toujours du plaisir en courant, pour vous et pour les autres !
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SPECIAL MARATHON : DIMINUEZ VOTRE STRESS POUR ETRE PLUS PERFORMANT Séance 3
6/04/13
Textes et photos de Laetitia Heslouis Sophrologue du sport et Marathonienne.
Ca y est, c’est enfin la dernière ligne droite avant le Marathon. C’est votre semaine de récupération. Cette phase est capitale pour la réussite de votre course et ne doit pas être prise à la légère. De nombreux paramètres peuvent encore venir perturber votre course. Pour la dernière séance de ce Training mental spécial Marathon, je vous propose de développer vos habiletés motrices, techniques et tactiques en améliorant votre gestuelle pendant votre course.
La séance se décompose en 2 parties : un exercice corporel dynamisant qui va vous aider à maîtriser votre schéma corporel suivi d’un exercice de répétition mentale du bon geste qui agira directement sur l’amélioration de votre capacité d’endurance. Chaque exercice peut être pratiqué indépendamment l’un de l’autre ou à la suite, c’est à vous de voir, selon votre emploi du temps.
PREPARATION A L’ACTION
Dans le domaine de la course à pied, la maîtrise corporelle joue un rôle primordial dans l’amélioration de la performance. Les sportifs possèdent une conscience très développée de la réalité de leur corps. Ils savent qu’un mauvais geste, une mauvaise posture, peut leur faire perdre en une seconde leur espérance d’une place sur le podium. Ce premier exercice, vous permet de prendre conscience de votre corps et de vos sensations corporelles.
C’est un excellent exercice dynamisant qui peut être utilisé 5 à 10 minutes avant la compétition. Essayez de vous concentrer sur vos sensations. Amusez-vous en le faisant avec vos amis coureurs dans le sas avant le départ.
AMELIORER SES GESTES TECHNIQUES
Cette technique d’imagerie mentale consiste à passer mentalement en revue votre course en la visualisant par avance dans sa totalité (vos gestes, votre foulée, la position de vos bras…) pour la reproduire correctement le jour J. Elle permet d’améliorer ou de corriger un geste imparfait et ancre dans votre mémoire cette séquence comme étant la bonne à reproduire.
Vous devez vous servir d’une expérience antérieure positive (autre course, entraînement) où vous avez déjà réalisé les bons gestes, où vous avez ressenti les bonnes sensations. Si lors de la première visualisation, vous n’arrivez pas à visualiser un passage de votre course c’est qu’il faut le corriger au cours d’une autre séance. Il vous faudra faire appel à un Sophrologue du sport qui vous aidera à débloquer cette situation. La visualisation doit ce pratiquer avec le bon geste, c’est vraiment important sinon vous allez ancrer la mauvaise attitude. L’exercice prendra une vingtaine de minutes. Il peut être pratiqué juste avant la compétition.
Le mieux est la position dans laquelle vous serez le jour de la compétition, avec votre tenue, et vos runnings. Dans le cas présent, debout. Vous pouvez fermer les yeux. Commencez par détendre les muscles du visage, les épaules, le ventre, le dos et le bas du corps. Puis suivez c’est étapes :
1-C’est le jour du Marathon. Imaginez que vous êtes dans un hélicoptère et que vous vous regardez courir, au-dessous. Visualisez la course avec tous les détails liés à l’environnement, et avec tous vos sens : les odeurs, vos vêtements, les autres coureurs, la musique, les spectateurs, vos amis, votre excitation. Comme si vous y étiez.
A cette hauteur vous pouvez voir dans les détails votre rythme, votre foulée, la cadence de vos bras, la position de votre tête, vos mouvements. Vous pouvez voir les moments où vous ralentissez, ceux ou vous accélérez, les moments où vous vous alimentez, les ravitaillements…
2-Maintenant vous allez répéter la même course du début à la fin mais en vous rapprochant suffisamment pour corriger les erreurs que vous avez faites précédemment (partir trop vite, ne pas boire suffisamment) et vous modifiez certains gestes ou comportements qui vous pénalisent (foulée, dos.).
Plus vos gestes et vos attitudes sont corrigés, améliorés, plus vous allez ressentir une stimulation pour courir encore mieux, une volonté de continuer et de traverser cette expérience sans souffrance excessive. Etre heureux (se) d’être là et de prendre du plaisir à participer à cet évènement.
3-Accueilliez toutes les sensations qui arrivent sans jugement….et doucement remettez votre corps en mouvements et ré-ouvrez vos yeux.
Dans les dernières 48heures surtout, prenez de la distance sur votre course et quel que soit votre objectif, (arriver dans les 20 premiers, faire un meilleur chrono que l’année dernière, ou juste le finir). Le Marathon est une belle aventure humaine autant qu’un challenge personnel. Faites-vous plaisir.
Bon Marathon à tous et à toutes
A bientôt sur Running café
Sportivement Zen Laetitia Heslouis, Sophrologue du sport
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SPECIAL MARATHON : DIMINUEZ VOTRE STRESS POUR ETRE PLUS PERFORMANT Séance 2
2/04/13
Diminuez votre stress !
Textes et photos de Laetitia Heslouis Sophrologue du sport et Marathonienne.
Chaque semaine, spécialement pour les lecteurs de Running Café, je vous invite à suivre un Training mental par la Sophrologie dans le but de vous aider à préparer votre Marathon. Ce training se déroule sur 3 semaines. La semaine dernière, nous avons vu que les tensions physiques et mentales constituaient une des principales conséquences du stress à l’approche d’une compétition. La séance vous a permis de commencer à réduire les sensations de stress inutiles et d’apprendre à relâcher vos muscles pour qu’ils récupèrent plus vite.
Cette semaine, je vous propose de travailler plus spécifiquement sur l’entraînement à la Pensée positive et sur les ressources dont vous avez besoin pour réussir votre challenge.
Nos peurs et nos pensées négatives viennent alimenter le stress en mettant en doute nos capacités à faire face à une situation. C’est alors un mécanisme (pensées, actions, réactions) de défaite qui se met en place. En pensant que vous ne pouvez pas réussir, vous vous programmez à vivre un échec. Si vous laissez vos pensées négatives vous envahir, vous risquez d’anéantir votre préparation physique et de ne pas réussir à atteindre votre objectif. Il est donc essentiel d’accepter vos peurs et d’apprendre à votre esprit à avoir une attitude positive.
Cette séance se décompose en 2 parties : un exercice corporel qui va vous aider à éliminer vos peurs suivies d’un exercice de projection mentale de réussite qui vous aidera à atteindre votre objectif et à renforcer votre confiance en vous. Chaque exercice peut-être pratiqué indépendamment l’un de l’autre ou à la suite, c’est à vous de voir, selon votre emploi du temps.
ACCEPTER L’EXISTENCE DES PENSEES NEGATIVES
Il existe une relation étroite entre le niveau performance et la capacité à gérer notre stress en compétition. Un coureur avec une excellente technique mais qui ne maîtrise pas ses émotions, va être submergé par ses peurs et ses doutes, par de nombreuses idées négatives. Conséquence de quoi, il ne sera pas en capacité de se concentrer sur son objectif, ni de l’atteindre. A l’inverse, un coureur qui possède des capacités d’endurance moins importantes mais qui aborde positivement une épreuve ou une situation réussira à s’adapter aux obstacles qui se présenteront à lui, conséquence de quoi, il aura l’esprit d’un gagnant et gagnera.
Ce premier exercice, vous permet de prendre conscience de vos pensées négatives et de les éliminer. Quelques minutes par jour suffisent. Essayez de vous concentrer sur vos sensations. Bien qu’il puisse être pratiqué n’importe où, je vous conseille de commencer à vous entraîner dans un endroit au calme. Eteignez votre portable et c’est parti.
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MIZUNO WAVE AERO… La méconnue…
30/03/13
Pas fan de la couleur... mais l'essentiel est ailleurs !
C’est pourtant un adepte ADIDAS qui vous parle, un adepte au jugement radical sur les autres pantoufles.
Nike trop molles, Asics pas assez dures, Mizuno trop larges, j’en passe.
Depuis maintenant près de 15 ans de pratique, mes pieds n’ont d’yeux ( ?) que pour les trois bandes, car l’obsession se poursuit, je l’avoue, entre les adios pour le (très) court, les aegis pour plus long, les glide pour encore plus long, les XT pour le trail.
Mais aujourd’hui, je suis là pour vous parler de l’exception, de celle que j’emmène sur les marathons, et dont je tiens à faire partager les qualités.
Un jour, je ne sais plus pourquoi, ce devait être en 2007, j’ai acheté une paire de Mizuno Aero.
Légères mais pas trop (environ 250g), confortables au premier ressenti, je les voyait bien me transporter sur un marathon. Il faut dire que je ne suis pas un adepte du léger-léger pour les 42km, vu mon vieux châssis (V2 quand même) que je tiens à préserver un minimum.
C’est ainsi que commence l’histoire.
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Vous êtes des VIP !
29/03/13
Notre Stand Au marathon Expo
Rejoignez nous au marathon Expo, sur notre stand : Nous vous offrons une séance avec electro-stimulation, et kiné pour vous donner vos meilleurs jambes !
Marc Pujo, masseur-kinésithérapeute, vous rappelle les principes de base et l’importance de la récupération, alors ne manquez cette occasion pour poser vos questions, et vous faire bichonner !
Sachez que vous pourrez y croiser nos contributeurs, et échanger avec eux…
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SPECIAL MARATHON : DIMINUEZ VOTRE STRESS POUR ETRE PLUS PERFORMANT
24/03/13
Diminuez Votre stress !!
Nous sommes à J – 18 avant le famoussss Marathon de Paris et je suis certaine que vos runnings trépignent autant d’impatience que vous à l’approche de cette échéance. A moins que … plus la date avance et plus vous vous sentez stressé(e) voir anxieux (se). Pas de panique ! Il est encore temps de mettre en pratique certains exercices pour que votre stress ne vienne pas anéantir votre longue période d’entraînement ni vos espoirs de chronos. Pour ça, je vous propose de suivre un Training mental par la Sophrologie sur 3 semaines. Chaque semaine je vous proposerai une séance de sophrologie que vous pourrez reproduire chez vous à votre rythme.
Les tensions physiques et mentales constituent une des principales conséquences du stress : contractions musculaires, douleurs, énervement, fatigue. Si vous les laissez s’installer, vous risquez de vous épuiser et de perdre tous vos moyens le jour J. La première chose à faire est donc d’aider votre corps à prendre conscience de ses tensions et d’apprendre à les relâcher au bon moment.
Cette séance se décompose en 2 parties : un exercice corporel qui va vous aider à prendre conscience de votre corps et des tensions présentes suivi d’un exercice de contraction/décontraction musculaire qui vous permettra de les éliminer progressivement. Chaque exercice peut-être pratiqué indépendamment l’un de l’autre ou à la suite, c’est à vous de voir, selon le temps dont vous disposez.
PRENEZ CONSCIENCE DE VOS TENSIONS
En période de stress, le corps fonctionne d’une manière anarchique : la respiration est courte et thoracique, les muscles ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène et la performance en est immédiatement affectée. L’exercice suivant permet de vous recentrer sur vos sensations corporelles et sur l’instant présent. Il aide vos organes à s’oxygéner et vous apporte une agréable sensation de détente. Quelques minutes par jour suffisent. Bien qu’il puisse être pratiqué n’importe où, je vous conseille de commencer à vous entraîner dans un endroit au calme. Eteignez votre portable et c’est parti.
a- En position debout, les pieds dans la largeur du bassin, la tête droite. Déposez une main sur votre ventre, l’autre sur le bas du dos. Vous pouvez fermer les yeux. Prenez conscience de votre position debout et de vos pieds, bien à plat sur le sol. Soufflez pour laisser sortir l’air de vos poumons.
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Un marathon en moins de 2H ??
27/02/13
Le Kenyan Dennis Kimmetto a remporté ce Dimanche 24 Février 2013 le Marathon de Tokyo en 2h06min58sec avec une paire de…vous le croirez ou non … Une ADIDAS Adizero ADIOS BOOST!!!
Il a amélioré le record de l’épreuve de 33 secondes dans des conditions météorologiques qui n’étaient, vraiment, pas des plus favorables. Ce record il l’a obtenu en luttant contre le vent et le froid.
La technologie Boost développée par Adidas va encore faire parler d’elle avec la Adidas Adios Boost dont la sortie est prévue pour Juillet 2013.
Pour l’instant place à la sortie de la Energy Boost, qui devrait rencontrer un franc succès… Un test sur plusieurs centaines de kilomètre est en cours…
Pour ce qui est de la performance, Dennis a eu le BOOST sur ce Marathon de Tokyo 2013 puisqu’il est venu confirmer son statut de favoris en remportant l’épreuve, mais il a aussi confirmé cette magnifique place de second au Marathon de Berlin 2012 en 2h04min16sec.
Le Marathon de Berlin 2013 avec la Adidas Adios Boost sera-t-il le Marathon de la plus grosse perf sur la distance Reine? L’objectif, des moins de 2H, sera forcement dans toutes les têtes… Les premiers kilomètres du marathon le plus rapide du monde, seront donc à suivre de très près… A suivre..
Cedric.
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Adidas Boost
6/02/13
Nous sommes actuellement en pleine enquête concernant les nouveautés qui vont animer 2013…
Nous avons pu suivre le feuilleton de la Flyknit Lunar One que Thierry Pierre, aura l’honneur de tester très vite pour vous… Actuellement c’est Adidas qui nous met l’eau à la bouche sur son site. Ils nous laissent apparaitre une photo, avec une sorte de matière un peu bizarre, mais qui nous laisse imaginer que cette texture sera évidemment présente sur ses futurs produits running ? Running Café n’a pas encore eu le privilège de découvrir ces nouveaux produits, mais comptez sur nous pour tester ces futurs formules 1, sorties tout droit des année 2020… En effet, avec cette nouvelle techno, c’est une page qui se tourne semblerait-il… Adidas, nous promet une fois n’est pas coutume de courir encore plus vite… Nous attendons donc Mars 2013, pour ainsi revenir à la charge… En attendant nous avons déniché sur youtube une petite vidéo, qui nous donne des pistes …. N’est ce pas Sherlock ???
Vous pourrez surement l’essayer chez notre partenaire Endurance Shop !
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Marathon de Sfax : une ligne droite d’émotion …
20/12/12
L'arrivée de Bernard Cincotta
Le premier marathon international de Sfax a eu lieu ce week-end, dans les environs plantés d’oliviers de cette grande cité du littoral tunisien. Un peloton qui a tout de même réuni 200 coureurs, ce qui n’est pas si mal dans un pays où la tradition de la course à pied n’est pas si évidente.
Les courses enfants et populaires organisées la veille dans la ville même avaient connu un grand succès et l’enthousiasme des coureurs et des bénévoles faisait plaisir à voir.
Le parcours, pourtant, est des plus rébarbatif. Une ligne droite ou presque de 10,5 km constituée d’un ruban de bitume rugueux qui ondule à travers des champs d’oliviers et une zone désertique. En plus, il faut la parcourir en aller-retour : une fois pour le semi et deux fois pour le marathon. Plus qu’une découverte touristique, un vrai défi mental … Pour couronner le tout, le revêtement est un macadam extrêmement dur, granuleux, propre à vous démonter les muscles après trente kilomètres de chocs répétés. LIRE LA SUITE … More >
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