ULTRA
Traversée du Maroc en courant…
13/04/13
Demetrio au départ de l'extreme Runners 100 miles
La Tribu GESTIN organisait l’Extrème Runners Cup 100 miles 3ème édition, du 10 au 17 mars.
« Il n’y a pas de grand défi sans un grain de folie ».
Demetrio, était au départ de cette magnifique course :
» Mardi 12 mars 2013, après un bon petit déjeuner à 6:30 sur la terrasse de notre petit hôtel de FOUM-ZGUIC.
Nous sommes transportés en 4×4 vers la ligne de départ point GPS (N29.57.534W 6.51.006) sous l’arche des portes d’entrée du désert.
Il est 8:15′ les derniers réglages s’imposent pour les 25 coureurs. Nous sommes en présence d’une vedette : notre BERNARD Deniaud de Koh Lanta nous sommes alignés sous un soleil brûlant déjà notre peau. Nous prenons quelques minutes pour la séance photos, avant de prendre le départ…
8:30 le départ est donné un vent favorable nous pousse, une échappée s’élance avec CORBARIEU Thierry : un grand coureur de longue distance déjà vainqueur d’une 333, d’une 555, Finisher de la BadWater de la Jordanie et de la Barckley au USA. Dans l’échappée nous retrouvons Jean-Louis NARDINE et RENAUD Patrick champion de France V2 des 24H. Je reste derrière à observer jusqu’au premier CP1, en sachant qu’il y en a 7 à rejoindre. Vous l’aurez compris, c’est une longue aventure qui nous attends, sur un parcours de 167 km en ligne droite pour rejoindre le dernier point GPS (N.29.49.729 W.5.42..799) qui sera l’arrivée à MHAMID à quelques km de l’Algérie.
Je gere ce premeier marathon qui me permet de prendre la mesure de la course. La chaleur augmente il fait 37° nous sommes au 44ème km.
Après le CP2 je reviens sur le groupe. Thierry s’arrête car il à mal au ventre, et Jean-Louis également: il a des insolations.
La déshydratation aussi a commencé les dégâts, je commence à avoirs des crampes il faut absolument que je prenne du sel au prochain CP3.
Au CP 3, apres 65km de course, une pause de quelques minutes le temps de remplir mes bouteilles et prendre l’essentiel nutritif.
Thierry ne peut plus manger, des douleurs à l’estomac suivis de vomissements, je lui propose de l’attendre il accepte. Nous ferons un bout d chemin ensemble.
Patrick, abandonnera ici, car il a eu des soucis gastrique, et une insolation.
Après 10′ de pause nous nous envolons pour le CP4 (km90) en observant le coucher du soleil en laissant derrière nous la fraîcheur de la nuit.
On ne s’arrête plus, le silence est là, je prend l’orientation en main une concentration forcée pour le passage des dunes, plusieurs heures vont êtres nécessaire pour rejoindre le CP suivant, ou nous trouverons un petit repas rapide : soupe froide, viande de grison et fromage. Le sac remis sur le dos et nous voilà reparti en direction du CP5.
Nous enchainons, avec Thierry, les CP5, 6 et 7 qui espacés de 25 km. Les heures passent le jours se lève, une tempête de sable vient nous pincer les endroits de peaux qui ne sont pas protégés. La nuit s’est deroulé sans encombre, nous avons passé les difficultés à deux, et discutant, mais peu…
Enfin l’arrivée est en vue, encore 14 km de souffrance dans les montagnes de sables Thierry et moi fiers d’être ensembles pour passer cette ligne d’arrivée et de savourer un liquide frais au couleurs ambré surmonté d’une coiffe blanche à hôtel la Kasbah de MHAMID en 28h25min, Jean-Luis arrive en 2ème après être resté quelques heures à un CP il fini en 35h00. Ensuite des petits groupes arrivent emmené par OSTROWSKI Patrick.
Félicitation à tous c’était un grand moment de souffrance mais du bonheur,
à bientôt.
Deme.
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Mon premier Ecotrail, 30 Km avec Micka !
21/03/13
Au ravitaillement ...
Ca fait un bout de temps que j’étais inscrit à cette course et je l’abordais plus sereinement que le Semi de Paris couru deux semaines auparavant. Pourtant, des questions persistaient…Trop roulant pour mon profil, mais pas assez pour ne pas souffrir…hmmm et si on débranchait le cerveau pour changer ? Après tout, j’ai reconnu le parcours 2 fois, je le connais bien, on le finira quoiqu’il arrive…après…en combien de temps ? L’objectif était moins de 3h surtout au vu de la semaine de fous que j’ai passée au boulot. 2h45 serait idéal !
Le jour J arrive et jusque tôt le matin je ne savais pas si j’allais m’aligner ou pas, épuisé par la semaine qui vient de passer…et puis, zut… on y va et on verra.
Arrivé sur la ligne de départ, il fait froid, pas un temps à mettre un réunionnais dehors…et pourtant les deux premières personnes à s’adresser à moi sont deux « gro kréols » ! Je leur lance un « Comen i lé la rényon ? » et ils me répondent que tout va bien à l’exception de ce temps de pingouins. On peste contre le climat et chacun repart de son côté. Je retrouve alors ma cacahuète fétiche. Elle ne devait plus m’attendre vu que j’avais annoncé que « de toutes façons j’y vais po ! » Ca me fait du bien de croiser son sourire, je me détends un peu. Malgré tout, mon ventre me fait souffrir, le stress de cette semaine est encore bien présent…il faudra faire avec… On croise d’autres amis, notamment Marc, un ami des Afterworks Trail Session. On voulait faire la course ensemble, mais on se perd lors de l’entrée dans le sas. Je me retrouve dans le sas élite et lui derrière…il partira 5’ après…zut !!!
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L’Ecotrail de Fabrice, le 80 km !
19/03/13
Les années se suivent mais ne se ressemblent pas …
Pour ma 3ème participation à ce trail parisien, j’avais pris le parti de descendre sous la barre des 7 heures mais cela était sans compter sur les intempéries. 30cm de neige en début de semaine et donc un choix cornélien pour ce samedi: Quelles chaussures choisir ? Running ou trail ???? L’interrogation était dans beaucoup de tête vendredi au moment du retrait des dossards. Dossard n°33 récupéré, je retrouve quelques amis sur le stand de l’ECOTRAIL au pied de la tour Eiffel. Notamment, mon ami italien Ivan rencontré sur cette même course 3 ans auparavant et croisé tout au long de l’année dernière sur différentes courses ( dans le col du petit saint Bernard pendant la TDS).
LundiJeudi
Une bonne nuit de sommeil et direction la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines avec mon accompagnateur fétiche Fabrice (un autre). Il sera mon fidèle suiveur sur les ravitos tout au long de la course. Encore un immense merci mon ami.
Revenons aux 30 minutes précédant le départ. Le froid est piquant et le vent renforce cette impression. Sacré contraste avec les 25° de l’an passé.
Je décide donc partir en Adidas Adizéro Boston. Pari risqué dixit certains médisants (n’est ce pas mon petit Daniel 
), mais qui ne tente rien n’a rien.
Je m’élance donc sur les 15 premiers kilomètres de plat. Et un élément s’impose très vite à moi, je suis parti beaucoup trop vite (14,5km/h). Ma deuxième erreur a été de porter des Quad dès le début de la course (sur la partie roulante). J’aurai du les mettre en cours de course. Et ce qui devait arriver arriva …. Les quadriceps ont commencé à siffler dès le 20ème kilomètre. Arrivé à Buc, ravitaillement express et direction la première bosse.
Tout va presque bien jusqu’à Meudon mais les marches menant au centre des apprentis d’Auteuil scelleront définitivement le sort de mes cuissoux. S’en suit une longue galère jusqu’à l’arrivée.
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On avait du monde sur l’ecotrail !
16/03/13
Depart du 50 km : source : Ecotrail
L’ecotrail, est une course qui se veut ouverte au plus grand nombre… Et comme notre blog, persuadé, que chacun pourra y picorer ce dont il a besoin. Du coureur confirmé, en passant par le coureur en progrès, et celui qui s’entraine pour le plaisir de changer d’air, et de passer un moment en dehors de son bureau, face à lui même. La course un moment précieux pour de plus en plus d’entre nous.
Ainsi nous avons croisé, amis, et connaissances sur le village de l’écotrail, et avec tous des objectifs différents étaient réunis ici pour relever LEUR défi, cette ambiance est toujours unique, et agréable à retrouver de salons en salons…
J’ai eu envie d’écrire ces quelques mots pour mes amis qui ont couru l’ecotrail… Mon ami, Fabrice Bedin, qui s’entraine pour donner le meilleur de lui même. Il est ostéo, et à des connaissances et des compétences, qui n’affectent pas sa personnalité. Vous le croiserez au détour d’une forêt sur un ultra, ou sur une petite distance comme ils les appellent : les marathons… Mais vous le verrez il a toujours le SMILE !!! Good game Fab !!
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Laïla Rougaibi
29/01/13
- Bonjour Laila, voici 3 ans que je te connais grâce à notre passion commune ….mais même moi ta copine je ne sais plus comment tu es venue au Trail?
>> Alors…c’était grâce à la rencontre de mon chéri, il court depuis 6 ans, il m’avait parlé d’une course de 80km à l’époque, j’étais choquée!!! et par la suite on devait se déplacer sur le festival des Templiers en me demandant quelle distance je voulais faire ? je lui demande laquelle il fait et lui part sur les 70… Je voulais faire pareil alors que je ne courrais que depuis 2 mois… il m’a convaincu pour le 42… Entre temps nous avons été dans cantal pour un trail test de 20km et la ça été la révélation!!! et depuis je cours et je fais du trail régulièrement.
Du coup sur les Templiers je suis partie sur les 42 km comme prévu (il voulait que je fasse les 18km mais j’allais pas faire autant de Km pour courir si peu non?!!)… Distance que j’ai bouclé en 7h et quelques….
- Je sais que tu es une accroc au trail et que tu cours beaucoup …mais des conseils d’entrainement? ce qui t’a fait le plus progressé?
euh……en 2011 j’ai rencontré Sonia (VF1) et bizarrement j’écoute ses conseils (tu me connais!) et je suis bien entourée entre Gilles, Alain, Daniel et Franck,. Je leur pose la même question à tous les 4 et je prends la réponse de celui qui va dans mon sens !!! 
RIRE Je suis une maline!! C’est surtout Sonia (ultra traileuse) qui m’aide à progresser.
- Comment as tu fait pour atteindre ce niveau alors que je te connais tu n’as pas toujours écouté le coach hein!? Bon en gros donne moi ton secret !
Mes 4 mousquetaires et Sonia qui m’accompagne et m’établie des stratégies de courses. Elle va me dire quoi manger à tel km, « à ce stade de la course tu dois avoir de l’eau » etc … sur les Hospitaliers j’avais pour consigne de partir très doucement.
La veille de la TDS elle m’a dit comment m’habiller et on a couru acheter des nouveaux vêtements car j’avais pas prévu les bons équipments et grâce à ça je n’ai pas souffert du temps ni de la pluie. Ce sont des petits conseils de réglage qui font tout!
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Le Raid 28 en 2013
20/01/13
A cet instant Il s’est passé 15 heures depuis le départ de la 20ème épreuve les 19 et 20/01/2013.
Le raid 28 fait partie de ces courses mythiques en ile de france. Cette année, il aura un goût tout particulier, car sous la neige, les efforts et les paysages sont tout simplement plus fous ! Ce trail hivernal d’orientation existe depuis vingt ans, et se court en équipe mixte !! Cet événement est parfaitement placé pour les coureurs souhaitant travaillant le foncier en équipe, et de façon ludique… Alors pensez-y !
Nous avons une équipe qui est présente, et qui court pour running café ! Vous aurez donc des nouvelles du front dès leur retour !
En attendant vous pouvez jeter un oeil par ici pendant votre pause café !
Crédit Photo Vincent Krieger
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La Diag’ en détail !
8/01/13
Toujours optimiste, je n’aurais jamais pensé à quel point cette course pouvait aussi bien porter son nom !…
A l’heure des bilans, les sentiments sont complexes et mélangés. Un peu de recul n’est pas du luxe :
Une pensée d’abord pour ce Samedi 11 Août, où, en plein dernier gros cycle de préparation, je dois subitement renoncer à une grosse sortie. Mon genou me fait mal depuis une semaine déjà…. A ce moment, je ne le sais pas encore, mais d’ici la course, je ne courrai même pas 20 kilomètres en cumulé…
Il y a aussi ce Dimanche 30 Septembre, date limite que je me suis fixé pour valider ou renoncer à mon rêve… tandis que le Paris-Versailles démarre, pour la 1ère fois depuis 10 ans, sans moi, toujours incapable de courir !!
Dans ces conditions, ma présence sur la ligne de départ, ce Jeudi 18 Octobre tient presque du miracle. Je n’ai pourtant pas renoncé et à force de soins (merci mes Ostéopathes/Acupuncteur/Coach, Marie & Tristan J) et d’entrainements adaptés (vélo notamment), je pense être raisonnablement prêt. Rarement, je n’aurai passé autant de temps à tenter de peaufiner les détails, que ce soit mes affaires, le plan de course…
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Manu es-tu BareFoot or not?
7/01/13
Lors d’un entretien avec Manu, nous luis avons demandé ce qu’il pensait du minimaliste… Sa réponse !
C’est aujourd’hui, la mode du minimalisme…
Comme cela l’a été d’une protection maximale ou encore du laçage élastique!
Certains techniciens (experts et moins experts en la matière) ont chacun donné leur avis sur la question depuis de nombreux mois et cette période de tractation et de réflexion nous a tous poussés à se remettre en question.
Voici mon avis, après tests et nombreuses interrogations, qui, finalement n’ont pas changé ma manière de fonctionner. Car comme tout un chacun, j’ai pu en dégager du bon et du moins bon et m’apercevoir que ce que je pratiquais n’était pas si mal en regard des conclusions consensuelles de ces dernières semaines…
Je ne suis ainsi ni pour ni contre le minimalisme, je l’utilise au mieux que je peux! Voici comment…
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« Respirer course à pied »
4/01/13
La couve ne traduit pas l'idée du roman ... Je préférais celle de l'édition d'origine ... Mais c'est surtout le contenu qui mérite le détour ...
« Respirer course à pied »
De Serge COTTEREAU à la « Grande course de Flanagan »
2 ouvrages de référence
Ce devait être en 1980-82, je découvrais la course à pied. Plus de 30 ans déjà…. mon corps s’imprégnait de nouvelles sensations et tout ce qui pouvait m’aider à les magnifier, les amplifier m’interpelait. Je voulais « respirer course à pied ».
A l’époque, le chantre de la course à pied a pour nom Serge COTTEREAU. Son « Encyclopédie pratique du Jogging » fait ouvrage de référence. Tous les férus d’endurance se partagent les informations au travers de footing échevelés… Facebook n’existe pas, il faut attendre de se retrouver pour disserter sur les dernières Nike Air Mariah ou la VO2 qui semble ….. une nouvelle formule magique pour courir plus vite ou mieux, au choix ! Nous « vivons Course à pied ».
Je me souviens que les « tablettes »de l’époque faisaient état de 1.500 coureurs en dessous de 3h00 au marathon. Atteindre cet objectif, c’était faire partie du « gratin ».
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